När det kommer till naturliga kosttillskott som sägs kunna förbättra prestation, öka testosteronnivåer och stödja muskeluppbyggnad, dyker två namn ofta upp: tongkat ali och turkesterone. Båda används av träningsentusiaster, biohackers och personer som vill få mer energi i vardagen – men vad är egentligen skillnaden mellan dessa två tillskott?
I det här inlägget går vi igenom vad tongkat ali och turkesterone är, hur de fungerar, var de kommer ifrån och vem som bör välja vilket. Oavsett om du letar efter ett naturligt testosteronstöd eller en prestationshöjare utan hormonell påverkan – här får du svaren.
Vad är tongkat ali?
Tongkat ali, även kallad Eurycoma longifolia, är en rotväxt som kommer från Sydostasien – främst Malaysia, Indonesien och Thailand. Växten har använts i traditionell medicin i århundraden, framför allt för att öka libido, energi och hormonbalans.
Användning och effekt
Det mest kända användningsområdet för tongkat ali är dess förmåga att stödja kroppens naturliga produktion av testosteron. Det gör tongkat ali populärt bland män som vill förbättra sin fysiska prestation, få mer energi, minska stress och förbättra sexuell funktion. Studier har visat att tongkat ali kan bidra till att:
- Höja fritt testosteron
- Minska kortisol (stresshormon)
- Öka libido
- Öka energi och fysisk uthållighet
Vad är turkesterone?
Turkesterone är en naturlig förening som tillhör gruppen ektosteroner – ämnen som finns i vissa växter och insekter. Turkesterone utvinns oftast från växten Ajuga turkestanica, som växer i Centralasien, framför allt Uzbekistan.
Användning och effekt
Turkesterone har blivit populärt inom fitnessvärlden eftersom det kan främja muskelmassa, styrka och återhämtning – utan att påverka hormonbalansen som testosteronbaserade tillskott gör. Det ses ofta som ett "naturligt alternativ till steroider", men utan de negativa bieffekterna. Fördelar som ofta nämns:
- Ökad muskelproteinsyntes
- Bättre återhämtning efter träning
- Styrkeökningar
- Ingen påverkan på testosteron eller HPTA-axeln (hypotalamus–hypofys–testikel-axel)
Tongkat ali vs. Turkesterone – Vad är skillnaden?
Tongkat ali är en rot som härstammar från Sydostasien, särskilt från länder som Malaysia och Indonesien. Den aktiva substansen i tongkat ali är framför allt eurycomanon och andra så kallade quassinoider, som tros ligga bakom dess effekt på kroppens naturliga testosteronproduktion. Tillskottet används främst för att öka libido, ge mer energi och stödja hormonbalansen, särskilt hos män.
Turkesterone däremot utvinns ur växten Ajuga turkestanica som växer i Centralasien, främst Uzbekistan. Den aktiva föreningen är ett ektosteron, specifikt turkesterone, vilket är en typ av naturligt förekommande anabol substans. Till skillnad från tongkat ali påverkar turkesterone inte hormonnivåerna i kroppen direkt, utan verkar istället genom att stödja muskeltillväxt och återhämtning – helt utan att rubba den hormonella balansen. Det gör den särskilt populär bland personer som tränar mycket och vill bygga styrka utan hormonellt tillskott.
Kan man ta båda samtidigt?
Ja, det är möjligt att kombinera tongkat ali och turkesterone, eftersom de verkar på helt olika sätt. Tongkat ali kan ge hormonellt stöd och öka testosteron, medan turkesterone fokuserar på anabol effekt utan att påverka hormonbalansen. En sådan kombination kan ge både bättre energi och prestationsförmåga – men bör introduceras försiktigt och med koll på hur kroppen reagerar.