Melatonina 10 mg, 60 cápsulas Swanson
Swanson Melatonina aporta 10 mg de melatonina por cápsula en un envase de 60 cápsulas. La melatonina contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, y la melatonina contribuye a aliviar la sensación subjetiva de jet lag. El efecto beneficioso sobre el tiempo para conciliar el sueño se obtiene con una ingesta de 1 mg cerca de la hora de acostarse; para el jet lag, con al menos 0,5 mg justo antes de acostarse los primeros días del viaje.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona que el propio cuerpo produce en la glándula pineal. Está relacionada con el ritmo de sueño y vigilia del cuerpo: la producción aumenta cuando oscurece y disminuye cuando hay luz. Como complemento alimenticio, la melatonina se usa para ayudar a conciliar el sueño.
Especificación
| Sustancia activa | Melatonina |
| Concentración por cápsula | 10 mg |
| Cantidad | 60 cápsulas |
| Forma | Cápsula |
| Marca | Swanson |
| Otros ingredientes | Melatonina |
Beneficios
- Contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño
- Contribuye a aliviar la sensación subjetiva de jet lag
- Adecuado para viajes entre husos horarios y rutinas nocturnas irregulares
- El efecto sobre la conciliación del sueño se obtiene con 1 mg cerca de la hora de acostarse
- 10 mg por cápsula: se puede repartir según las necesidades
- 60 cápsulas por envase
Dosificación y uso
La dosis habitual es de 1–10 mg al día, unos 30 minutos antes de acostarse. Para el efecto sobre el tiempo para conciliar el sueño basta con 1 mg cerca de la hora de acostarse. Adáptalo según tus necesidades y no superes la dosis recomendada.
Contenido
Melatonina 10 mg por cápsula. Otros ingredientes: ver envase. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños.
¿Para quién es adecuado?
Adecuado si necesitas ayuda para conciliar el sueño o quieres aliviar el jet lag al viajar entre husos horarios.
Por qué lo hemos incluido
Calidad seleccionada: compra segura
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debo tomar la melatonina?
Unos 30 minutos antes de acostarte. En caso de jet lag, se toma justo antes de acostarte en el destino.
¿Cuánto tengo que tomar?
Para reducir el tiempo que tardas en dormirte basta con 1 mg cerca de la hora de acostarte. El envase es de 10 mg por cápsula, así que adáptalo según tus necesidades.
¿Puede crear dependencia?
No se sabe que la melatonina produzca dependencia física. Aun así, úsala solo cuando la necesites y según las indicaciones.
¿Hay algún efecto secundario?
En algunas personas, la melatonina puede provocar somnolencia, dolor de cabeza o mareos. No conduzcas justo después de tomarla. No superar la dosis recomendada. Consulta con un médico u otro profesional sanitario antes de usarla si estás embarazada, en periodo de lactancia o tomas medicación. Para preguntas sobre salud y medicamentos, consulta 1177.se.
Actualizado: julio de 2026. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada.
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