Cuando se habla de complementos alimenticios naturales a los que se atribuye la capacidad de mejorar el rendimiento, aumentar los niveles de testosterona y apoyar el desarrollo muscular, suelen aparecer dos nombres: tongkat ali y turkesterone. Ambos los usan aficionados al entrenamiento, biohackers y personas que quieren tener más energía en el día a día, pero ¿cuál es realmente la diferencia entre estos dos suplementos?
En este artículo repasamos qué son el tongkat ali y la turkesterone, cómo funcionan, de dónde proceden y quién debería elegir cada uno. Tanto si buscas un apoyo natural a la testosterona como un potenciador del rendimiento sin efecto hormonal, aquí tienes las respuestas. Si quieres profundizar en el tongkat ali, te recomendamos también nuestra guía completa sobre el Tongkat Ali.
¿Qué es el tongkat ali?
El tongkat ali, también llamado Eurycoma longifolia, es una planta de raíz originaria del sudeste asiático, principalmente de Malasia, Indonesia y Tailandia. La planta se ha usado en la medicina tradicional durante siglos, sobre todo para aumentar la libido, la energía y el equilibrio hormonal.
Uso y efecto
El uso más conocido del tongkat ali es su capacidad para apoyar la producción natural de testosterona del cuerpo. Eso hace que el tongkat ali sea popular entre los hombres que quieren mejorar su rendimiento físico, tener más energía, reducir el estrés y mejorar la función sexual. Los estudios han mostrado que el tongkat ali puede contribuir a:
- Elevar la testosterona libre
- Reducir el cortisol (hormona del estrés)
- Aumentar la libido
- Aumentar la energía y la resistencia física
¿Qué es la turkesterone?
La turkesterone es un compuesto natural del grupo de los ecdisteroides, sustancias presentes en algunas plantas e insectos. La turkesterone suele extraerse de la planta Ajuga turkestanica, que crece en Asia Central, sobre todo en Uzbekistán.
Uso y efecto
La turkesterone se ha hecho popular en el mundo del fitness porque puede favorecer la masa muscular, la fuerza y la recuperación sin afectar al equilibrio hormonal como lo hacen los suplementos basados en la testosterona. A menudo se la considera una «alternativa natural a los esteroides», pero sin los efectos secundarios negativos. Beneficios que se mencionan a menudo:
- Mayor síntesis de proteína muscular
- Mejor recuperación tras el entrenamiento
- Aumento de la fuerza
- Sin efecto sobre la testosterona ni sobre el eje HPTA (eje hipotálamo–hipófisis–testículo)
Tongkat ali vs. turkesterone: ¿cuál es la diferencia?
El tongkat ali es una raíz originaria del sudeste asiático, sobre todo de países como Malasia e Indonesia. Su principio activo es principalmente la eurycomanona y otros llamados cuasinoides, a los que se atribuye su efecto sobre la producción natural de testosterona del cuerpo. El suplemento se usa sobre todo para aumentar la libido, aportar más energía y apoyar el equilibrio hormonal, especialmente en hombres.
La turkesterone, en cambio, se extrae de la planta Ajuga turkestanica, que crece en Asia Central, principalmente en Uzbekistán. El compuesto activo es un ecdisteroide, en concreto la turkesterone, un tipo de sustancia anabólica de origen natural. A diferencia del tongkat ali, la turkesterone no influye directamente en los niveles hormonales del cuerpo, sino que actúa apoyando el crecimiento muscular y la recuperación, sin alterar en absoluto el equilibrio hormonal. Eso la hace especialmente popular entre quienes entrenan mucho y quieren ganar fuerza sin un aporte hormonal.
¿Se pueden tomar ambos a la vez?
Sí, es posible combinar tongkat ali y turkesterone, ya que actúan de formas completamente distintas. El tongkat ali puede aportar apoyo hormonal y aumentar la testosterona, mientras que la turkesterone se centra en el efecto anabólico sin afectar al equilibrio hormonal. Esta combinación puede aportar tanto más energía como un mejor rendimiento, pero debe introducirse con cuidado y vigilando cómo reacciona el cuerpo.
