Creatina monohidrato micronizada, 300 g: unas 100 dosis de 3 g. La creatina monohidrato es la forma de creatina más estudiada. La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad.
¿Qué es la creatina?
La creatina es una sustancia que se forma de manera natural en el cuerpo y que también se encuentra, entre otros, en la carne y el pescado. Se almacena sobre todo en la musculatura esquelética como fosfocreatina y forma parte del sistema energético rápido de las células (ATP). Los vegetarianos y veganos suelen obtener menos creatina a través de la dieta. La forma monohidrato es la que se utiliza en la mayoría de los estudios científicos.
Especificaciones
| Composición | Creatina monohidrato (micronizada) |
| Cantidad | 300 g |
| Dosis diaria recomendada | 3 g |
| Número de dosis | aprox. 100 |
| Formato | Polvo |
| Fabricante | Noop |
Ventajas
- Para ti si entrenas fuerza y haces sesiones cortas e intensas.
- Aumenta el rendimiento físico en esfuerzos breves, repetidos y de alta intensidad.
- La forma de creatina más estudiada, popular entre personas activas.
- Polvo micronizado que se disuelve fácilmente en líquido.
- Monohidrato puro sin aditivos innecesarios.
- Apto para vegetarianos y veganos.
Dosificación y uso
Dosis diaria: 3 gramos. Mezcla el polvo con agua, zumo u otro líquido a tu gusto. No es necesaria una fase de carga: una toma diaria constante da los mejores resultados a largo plazo. El momento del día es menos importante.
Composición
Creatina monohidrato (micronizada). Otros ingredientes: ver envase. Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada ni a un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños.
¿Para quién es?
Ideal para ti si entrenas fuerza o haces sesiones cortas de alta intensidad y quieres un suplemento básico bien documentado. También adecuado para vegetarianos y veganos que obtienen poca creatina a través de la dieta.
Por qué fabricación propia
Calidad sueca, de la materia prima a la cápsula
Preguntas frecuentes
¿Necesito una fase de carga?
No. Una fase de carga puede llenar las reservas de creatina del músculo algo más rápido, pero no es necesaria. Una toma diaria constante de 3 g consigue la misma saturación muscular al cabo de unas semanas.
¿Es la creatina perjudicial para los riñones?
En personas sanas no hay respaldo científico de que la creatina en las dosis recomendadas dañe los riñones: es uno de los suplementos más investigados que existen. Si tienes una enfermedad renal conocida o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de empezar.
¿Cuándo debo tomar la creatina?
El momento importa poco. Lo importante es que tomes tu dosis todos los días, también los días de descanso, para que las reservas musculares se mantengan llenas de forma constante.
¿Puedo mezclar la creatina con otras cosas?
Sí, el polvo se puede mezclar con agua, zumo, batido de proteínas u otra bebida. La forma micronizada se disuelve fácilmente.
¿Tiene efectos secundarios?
La mayoría de las personas tolera bien la creatina. Algunas pueden notar una ligera retención de líquidos en los músculos al principio. Consulta siempre a un médico u otro profesional sanitario si estás embarazada, en periodo de lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna enfermedad de base. Para preguntas sobre salud, puedes contactar con 1177.se.
Actualizado: julio de 2026. Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada.
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