Beneficios del Tongkat Ali para los hombres
Revisado por expertos médicos
Publicado: 26 de abril de 2025
¿Tienes curiosidad por los beneficios del Tongkat Ali para los hombres? Entonces estás en el lugar adecuado. Si quieres una visión más amplia, te recomendamos también nuestra guía completa sobre el Tongkat Ali.
El Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) es una especie arbustiva del sudeste asiático. Tradicionalmente, distintas partes de la planta se usan para distintas dolencias. La raíz de Tongkat Ali, por ejemplo, se usa como antibiótico, inhibidor del apetito y afrodisíaco. Últimamente, este remedio natural se ha hecho conocido por su capacidad para aumentar los niveles de testosterona y prevenir la disfunción sexual.
Pero ¿qué dice realmente la investigación?
Sigue leyendo para conocer la limitada evidencia científica que hay detrás del Tongkat Ali y descubrir si este remedio tradicional puede mejorar la función eréctil, la libido, la fertilidad masculina u otros aspectos de la salud sexual masculina.
¿Qué es el Tongkat Ali?
Quizá hayas oído hablar del remedio natural Tongkat Ali en blogs o pódcasts sobre fitness masculino. Pero el Tongkat Ali existe desde mucho antes que cualquier influencer del fitness.
El Tongkat Ali, originario de países como Indonesia, Vietnam, Tailandia y Malasia, es una planta con flores de la familia Simaroubaceae. Contiene diversos compuestos bioactivos, como flavonoides, alcaloides y cuasinoides como la eurycomanona, que actúan como antioxidantes. Los antioxidantes combaten el daño celular causado por moléculas llamadas radicales libres.
Tongkat Ali puede tomarse en polvo o en cápsulas y mezclarse con café para mejorar el bienestar. Una dosis típica de Tongkat Ali es de 50-200 mg, aunque las etiquetas de los distintos productos pueden dar pautas diferentes.
¿Qué hace el Tongkat Ali?
El extracto de raíz de Tongkat Ali tiene una larga historia en la medicina popular del sudeste asiático. Sus usos tradicionales están relacionados con el envejecimiento, la salud mental, la salud sexual, la fertilidad y mucho más.
Algunas dolencias que tradicionalmente se tratan con Tongkat Ali son:
- Fiebre
- Malaria
- Diarrea
- Disentería
- Picor
- Dolor
- Estreñimiento
- Diabetes
- Disfunción sexual
- Recuperación tras el ejercicio
- Debilidad
- Infecciones bacterianas
- Falta de energía
- Osteoporosis
- Hinchazón
- Sífilis
- Estrés
Beneficios del Tongkat Ali para los hombres
Aunque algunos estudios indican que el Tongkat Ali puede ayudar con problemas de salud masculina como la testosterona baja, la disfunción eréctil, la infertilidad y la libido baja, la investigación sobre el Tongkat Ali es limitada y gran parte se ha realizado en animales. A continuación compartimos algunos de los beneficios del Tongkat Ali para la salud, pero ten en cuenta que se necesitan más ensayos clínicos rigurosos para confirmar su eficacia y seguridad.
Aumento de los niveles de testosterona
Los niveles bajos de testosterona pueden deberse a varios motivos, desde medicamentos y quimioterapia hasta algo tan simple como el envejecimiento. Dos efectos de la testosterona baja son la libido baja y la disfunción eréctil.
¿Ayuda el Tongkat Ali a la producción de testosterona? Posiblemente.
Muchos estudios clínicos han investigado cómo funcionan los efectos de mejora masculina del Tongkat Ali aumentando los niveles de testosterona en personas con niveles hormonales bajos.
En un estudio de 2012, 76 de 320 pacientes con síntomas clásicos de testosterona baja recibieron 200 mg de Tongkat Ali durante un mes. Al final del estudio, los participantes que tomaron el remedio natural experimentaron mejoras considerables en los síntomas de testosterona baja y en la concentración de testosterona. Antes del tratamiento, solo el 35,5 por ciento tenía niveles normales de testosterona; tras el tratamiento con Tongkat Ali, el 90,8 por ciento de los pacientes alcanzó valores normales.
¿Cómo ayuda el Tongkat Ali a los usuarios a tener más testosterona? La investigación en animales muestra que los cuasinoides del Tongkat Ali, en concreto la eurycomanona, actúan como potenciadores de la testosterona al impedir que esta se convierta en estrógeno. Esto también puede tener efectos positivos en la fertilidad masculina al mejorar la producción de espermatozoides.
Aunque esta investigación es prometedora, se necesitan estudios más amplios para entender cómo y si el Tongkat Ali puede tratar eficazmente la testosterona baja en los hombres. Si la hierba demuestra ser un tratamiento eficaz, podría tener un impacto considerable en varios ámbitos de la salud masculina, ya que la testosterona desempeña un papel fundamental en la regulación de la libido, la función eréctil, el estado de ánimo, la masa muscular y mucho más. Hasta que lo sepamos con certeza, deberías confiar en las terapias de testosterona probadas que te proponga tu profesional sanitario.
Mayor fuerza muscular
¿Recuerdas que dijimos que la testosterona desempeña un papel fundamental en la masa muscular? La hormona también contribuye a la fuerza muscular y, si el Tongkat Ali puede aumentar la testosterona, también podría aumentar tu fuerza.
Además de aumentar la testosterona, la investigación sobre los suplementos de Tongkat Ali muestra que la hierba aumenta la fuerza muscular actuando como ayuda ergogénica. Esto significa que la hierba mejora el uso, la producción y la eficiencia de la energía para apoyar el rendimiento deportivo y la resistencia.
Un estudio de cinco semanas controlado con placebo en adultos mayores encontró que la suplementación con 400 mg de extracto de Tongkat Ali al día aumentó significativamente la fuerza muscular, junto con las concentraciones de testosterona libre y total.
Menos estrés
El Tongkat Ali puede reducir las hormonas del estrés en el cuerpo, disminuir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, todo lo cual puede ayudar a mejorar el rendimiento sexual, la tensión arterial y el bienestar general.
Un estudio de un mes con 63 personas con estrés moderado encontró que la suplementación con 200 mg de extracto de Tongkat Ali al día redujo un 16 por ciento los niveles de cortisol, una hormona del estrés, en la saliva.
Los participantes también refirieron niveles de estrés considerablemente más bajos, así como menos ira y tensión, tras tomar Tongkat Ali.
Otro estudio de 2012 con 109 hombres encontró que tomar a diario un suplemento de 300 mg de extracto de Tongkat Ali durante 12 semanas produjo mejoras en la vitalidad, la salud mental, la salud emocional y la función cognitiva. También hubo mejoras en los niveles de testosterona. Sin embargo, los participantes tomaron el Tongkat Ali junto con un multivitamínico, por lo que no está claro cómo habría funcionado el Tongkat Ali por sí solo. También podría existir un conflicto de intereses, ya que uno de los autores del estudio trabajaba en una empresa que fabricaba suplementos de Tongkat Ali.
Mejora de la disfunción eréctil
Buscando tratamientos para la disfunción eréctil, quizá te hayas encontrado con extractos de hierbas como el Tongkat Ali como forma de mejorar el rendimiento sexual.
Pero ¿incluyen los posibles beneficios del Tongkat Ali el tratamiento de la disfunción eréctil?
Los suplementos con Tongkat Ali pueden mejorar la disfunción eréctil, según una revisión de 2015 de varios estudios clínicos. Sin embargo, la revisión encontró que los efectos del Tongkat Ali pueden ser más notables en personas con DE grave, e incluso entonces los resultados no fueron «significativos».
Una revisión sistemática más prometedora de 2017 encontró una relación «notable» entre el Tongkat Ali y una mejor función eréctil. Los autores del estudio afirmaron que la hierba mejoró las erecciones y la rigidez eréctil, lo que puede facilitar la penetración y mejorar el rendimiento sexual. Además, afirmaron que la hierba mejoró varios aspectos de la infertilidad masculina, como el volumen de semen, la concentración, la morfología y la movilidad de los espermatozoides. La revisión muestra que el Tongkat Ali también podría tener beneficios sobre la libido y la satisfacción sexual general.
Aunque es prometedor, se necesita más investigación basada en la evidencia y estudios en humanos para saber exactamente cómo ayuda este suplemento de hierbas.
¿Es seguro el Tongkat Ali?
Aunque un suplemento de Tongkat Ali puede tener efectos positivos sobre la disfunción eréctil, la libido y el estado de ánimo, sigue habiendo posibles riesgos.
Según un informe de 2021 del Panel on Nutrition de la European Food Safety Authority (EFSA), una dosis alta (2 000 miligramos por kilo de peso corporal) de extracto acuoso de Tongkat Ali seco y molido puede dañar el ADN.
Sin embargo, los pocos estudios clínicos sobre el uso de Tongkat Ali en humanos no han informado de efectos secundarios graves.
En el estudio de 2012 mencionado anteriormente, con 109 personas, se determinó que tomar Tongkat Ali durante 12 semanas junto con un multivitamínico era tan seguro como tomar un placebo. Sin querer sonar como un disco rayado: se necesitan más estudios clínicos sobre el uso prolongado de un suplemento de hierbas con Tongkat Ali para garantizar su seguridad a largo plazo.
Efectos secundarios de los suplementos de Tongkat Ali
Entre los posibles efectos secundarios de la Eurycoma longifolia están:
- Insomnio
- Ansiedad
- Inquietud
- Daño en el ADN
- Menor disponibilidad de otros medicamentos, como el propranolol
- Daño hepático (raro)
¿Cuánto tiempo permanece el Tongkat Ali en el organismo?
No hay suficiente investigación en humanos para decir con certeza cuánto tiempo permanece el Tongkat Ali en el organismo.
La investigación en animales muestra que la eurycomanona, un cuasinoide presente en la hierba, tiene una semivida de 0,30 horas. Sin embargo, las diferencias en la biodisponibilidad de la eurycomanona entre distintos tipos de animales (como ratas frente a ratones) indican que la farmacocinética no puede aplicarse directamente a los humanos.
Otras formas de tratar la disfunción sexual
Aunque algunas investigaciones sobre el Tongkat Ali muestran resultados prometedores, no recomendamos tratar afecciones graves con remedios a base de hierbas.
La conclusión es que los beneficios del Tongkat Ali para los hombres no se han investigado a fondo, por lo que actualmente se desconoce si este suplemento de hierbas puede ayudar a hombres con testosterona baja, DE, estrés o infertilidad.
Si tienes problemas de DE o simplemente empiezas a notar síntomas, hay mejores formas de abordar este problema.
Si necesitas tratamiento, lo primero que debes hacer es buscar asesoramiento médico profesional. Los profesionales sanitarios pueden atender tus necesidades concretas y ayudarte a encontrar un tratamiento seguro y eficaz.
Además de los cambios en el estilo de vida y la terapia, te pueden recetar medicamentos como los inhibidores de la PDE5, que regulan los vasos sanguíneos del pene para ayudar a tratar la disfunción eréctil. Entre estos medicamentos están:
- Tadalafilo (Cialis®)
- Sildenafilo (Viagra®)
- Vardenafilo (Levitra®)
- Avanafilo (Stendra®)
Si lo que te atraía del Tongkat Ali era abordar la DE y problemas similares de salud masculina de forma natural, también hay métodos no farmacológicos que puedes explorar. Entre ellos:
- Mantener un peso saludable
- Seguir una alimentación nutritiva
- Hacer ejercicio con regularidad
- Priorizar el sueño
- Controlar tus niveles de estrés
- Hablar con un terapeuta sobre las causas psicológicas de la DE
Unas palabras finales sobre los beneficios del Tongkat Ali para la salud masculina
El Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) es un suplemento de hierbas al que se atribuyen beneficios para la salud sexual y el estado de ánimo. Algunos estudios indican que el Tongkat Ali puede reducir los niveles de estrés, tratar la testosterona baja y mejorar la libido baja, pero la investigación es limitada. Esto es lo que sabemos:
- El Tongkat Ali tiene una larga historia en la medicina tradicional del sudeste asiático. Sus usos tradicionales son muy variados, desde la fiebre y las infecciones bacterianas hasta la libido baja y la disfunción eréctil.
- Algunas investigaciones sobre los beneficios del Tongkat Ali para los hombres son prometedoras. Se ha demostrado que algunos de los compuestos bioactivos del Tongkat Ali aumentan la testosterona, mejoran la función eréctil, aumentan la energía y la fuerza y elevan la libido. También hay cierta evidencia de que la hierba puede mejorar la fertilidad masculina.
- Se necesitan más estudios en humanos para confirmar los posibles beneficios para la salud del Tongkat Ali y de otros remedios a base de hierbas. Es importante recordar que la FDA no aprueba productos como el Tongkat Ali. Gran parte de la investigación sobre la hierba es limitada y se basa en experimentos con animales o grupos pequeños. Hasta que se investigue más, es mejor confiar en métodos probados para tratar problemas como la testosterona baja, la disfunción sexual o la infertilidad.
- Los extractos de hierbas para la disfunción eréctil no siempre están a la altura de las expectativas como tratamiento eficaz de la DE. El Tongkat Ali ofrece una serie de beneficios para la salud, algunos de los cuales incluso pueden ayudarte en el dormitorio, pero no sustituyen a los medicamentos aprobados por la FDA.
¿Qué dice la investigación?
Aunque algunos estudios en animales y ensayos clínicos más pequeños apuntan a efectos positivos, se necesitan estudios en humanos más amplios y rigurosos para confirmar del todo los beneficios del Tongkat Ali para la salud. No obstante, los hallazgos disponibles son prometedores.
Beneficios para los hombres:
1. Aumento de los niveles de testosterona
En un estudio de 2012, los valores de testosterona aumentaron en el 90,8 % de los participantes tras tomar 200 mg de Tongkat Ali al día durante un mes [fuente: Ismail et al., 2012].
2. Mayor fuerza muscular
Un estudio de cinco semanas controlado con placebo mostró que los adultos mayores que tomaron 400 mg de Tongkat Ali al día aumentaron significativamente su fuerza muscular.
3. Menos estrés
Un estudio mostró que 200 mg de Tongkat Ali al día podían reducir los niveles de cortisol un 16 % y mejorar el estado de ánimo [Talbott et al., 2013].
4. Mejor función eréctil
Las revisiones sistemáticas (p. ej., el estudio de 2017) indican que el Tongkat Ali puede mejorar la rigidez eréctil y la calidad del esperma.
¿Es seguro el Tongkat Ali?
La mayoría de los estudios clínicos no han informado de efectos secundarios graves con una dosis normal (hasta 400 mg/día). Sin embargo, hay indicios de daño en el ADN con dosis extremadamente altas en estudios con animales [fuente: EFSA 2021].
Los efectos secundarios comunes pueden incluir insomnio, inquietud y, en casos raros, efectos en el hígado.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuánto tarda en notarse el efecto del Tongkat Ali?
Respuesta: Algunos estudios muestran efectos en 2–4 semanas, pero hay variación individual.
¿Durante cuánto tiempo se puede tomar Tongkat Ali?
Respuesta: La mayoría de los estudios duran 1–3 meses. Faltan datos a largo plazo, así que consulta con un médico si vas a usarlo durante más tiempo.
¿Puede el Tongkat Ali sustituir a los medicamentos para la DE?
Respuesta: No. Aunque el Tongkat Ali puede apoyar la salud sexual de forma natural, las afecciones graves deben tratarse bajo supervisión médica.
Fuentes:
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Ismail, S. B., Wan Mohammad, W. M. Z., George, A., Nik Hussain, N. H., Musthapa Kamal, Z. M., & Liske, E. (2012). Randomized clinical trial on the use of Tongkat Ali extract. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
-
Talbott, S. M., Talbott, J. A., George, A., & Pugh, M. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and mood. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
-
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2021). Scientific opinion on the safety of Eurycoma longifolia.
¡Importante!
Aviso:
El contenido es solo informativo y no sustituye el consejo médico. Consulta siempre con tu médico antes de empezar a tomar nuevos complementos alimenticios o tratamientos.
Conclusión
El Tongkat Ali es una hierba tradicional con posibilidades modernas. Los estudios apuntan a beneficios para los niveles de testosterona, la fuerza muscular, la libido y la reducción del estrés, pero se necesita más investigación para obtener pruebas definitivas.
Usa la hierba con sensatez y de acuerdo con un profesional sanitario para obtener el mejor resultado posible.
