Tongkat Alin hyödyt miehille
Lääketieteen asiantuntijoiden tarkistama
Julkaistu: 26. huhtikuuta 2025
Kiinnostavatko Tongkat Alin hyödyt miehille? Olet oikeassa paikassa. Jos haluat laajemman yleiskatsauksen, suosittelemme myös kattavaa Tongkat Ali -opastamme.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on Kaakkois-Aasiasta kotoisin oleva pensasmainen puulaji. Kasvin eri osia käytetään perinteisesti erilaisiin vaivoihin. Tongkat Alin juurta käytetään esimerkiksi antibioottina, ruokahalua hillitsevänä ja afrodisiakkina. Viime aikoina tämä luontaislääke on tullut tunnetuksi kyvystään nostaa testosteronitasoja ja ehkäistä seksuaalisia toimintahäiriöitä.
Mutta mitä tutkimus oikeastaan sanoo?
Lue eteenpäin ja tutustu Tongkat Alin taustalla olevaan rajalliseen tieteelliseen näyttöön sekä selvitä, voiko tämä perinteinen lääke parantaa erektiokykyä, libidoa, miesten hedelmällisyyttä tai muita miesten seksuaaliterveyden osa-alueita.
Mitä Tongkat Ali on?
Olet ehkä kuullut Tongkat Ali -luontaislääkkeestä miesten fitnessiä käsittelevistä blogeista tai podcasteista. Mutta Tongkat Ali on ollut olemassa paljon kauemmin kuin yksikään fitnessvaikuttaja.
Tongkat Ali, joka on kotoisin muun muassa Indonesiasta, Vietnamista, Thaimaasta ja Malesiasta, on Simaroubaceae-heimoon kuuluva kukkiva kasvi. Se sisältää erilaisia bioaktiivisia yhdisteitä, kuten flavonoideja, alkaloideja ja kvassinoideja, esimerkiksi eurykomanonia, jotka toimivat antioksidantteina. Antioksidantit torjuvat soluvaurioita, joita aiheuttavat vapaiksi radikaaleiksi kutsutut molekyylit.
Tongkat Ali voidaan käyttää jauheena tai kapselina ja sekoittaa kahviin hyvinvoinnin parantamiseksi. Tyypillinen Tongkat Ali -annostus on 50–200 mg, vaikka eri tuotteiden etiketeissä voi olla erilaisia ohjeita.
Mitä Tongkat Ali tekee?
Tongkat Ali -juuriuutteella on pitkä historia kaakkoisaasialaisessa kansanlääkinnässä. Sillä on perinteisiä käyttötarkoituksia, jotka liittyvät ikääntymiseen, mielenterveyteen, seksuaaliterveyteen, hedelmällisyyteen ja paljon muuhun.
Joitakin terveysongelmia, joita on perinteisesti hoidettu Tongkat Alilla, ovat:
- Kuume
- Malaria
- Ripuli
- Punatauti
- Kutina
- Säryt
- Ummetus
- Diabetes
- Seksuaaliset toimintahäiriöt
- Treenistä palautuminen
- Heikkous
- Bakteeri-infektiot
- Vähäinen energia
- Osteoporoosi
- Turvotus
- Kuppa
- Stressi
Tongkat Alin hyödyt miehille
Vaikka jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että Tongkat Ali voi auttaa miesten terveysongelmissa, kuten matalassa testosteronissa, erektiohäiriössä, hedelmättömyydessä ja heikossa libidossa, Tongkat Alia koskeva tutkimus on rajallista, ja suuri osa siitä on tehty eläimillä. Kerromme alla joistakin Tongkat Alin terveyshyödyistä, mutta muista, että sen tehon ja turvallisuuden vahvistamiseksi tarvitaan lisää huolellisia kliinisiä tutkimuksia.
Kohonneet testosteronitasot
Matalia testosteronitasoja voi esiintyä monesta syystä, lääkkeistä ja solunsalpaajahoidosta niinkin yksinkertaiseen asiaan kuin ikääntymiseen. Kaksi matalan testosteronin vaikutusta ovat heikko libido ja erektiohäiriö.
Auttaako Tongkat Ali testosteronintuotantoa? Mahdollisesti.
Monissa kliinisissä tutkimuksissa on selvitetty, miten Tongkat Alin miehiin kohdistuvat vaikutukset toimivat nostamalla testosteronitasoja henkilöillä, joiden hormonitasot ovat matalat.
Vuoden 2012 tutkimuksessa 76 potilasta 320:stä, joilla oli matalan testosteronin klassisia oireita, sai 200 mg Tongkat Alia kuukauden ajan. Tutkimuksen lopussa luontaislääkettä ottaneet osallistujat kokivat merkittäviä parannuksia matalan testosteronin oireissa sekä testosteronipitoisuudessa. Ennen hoitoa vain 35,5 prosentilla oli normaalit testosteronitasot; Tongkat Ali -hoidon jälkeen 90,8 prosenttia potilaista saavutti normaalit arvot.
Miten Tongkat Ali auttaa käyttäjiä saamaan enemmän testosteronia? Eläintutkimukset osoittavat, että Tongkat Alin kvassinoidit, erityisesti eurykomanoni, toimivat testosteronin vahvistajina estämällä testosteronin muuttumista estrogeeniksi. Tällä voi olla myönteisiä vaikutuksia myös miesten hedelmällisyyteen siittiötuotantoa parantamalla.
Vaikka tämä tutkimus on lupaavaa, tarvitaan laajempia tutkimuksia sen ymmärtämiseksi, miten ja voiko Tongkat Ali hoitaa tehokkaasti miesten matalaa testosteronia. Jos yrtti osoittautuu onnistuneeksi hoidoksi, sillä on mahdollisuus vaikuttaa merkittävästi miesten terveyden useisiin osa-alueisiin, koska testosteronilla on ratkaiseva rooli libidon, erektiokyvyn, mielialan, lihasmassan ja paljon muun säätelyssä. Kunnes tiedämme varmasti, sinun kannattaa luottaa terveydenhuollon ammattilaisesi ehdottamiin todennettuihin testosteronihoitoihin.
Lisääntynyt lihasvoima
Muistatko, kun sanoimme, että testosteronilla on ratkaiseva rooli lihasmassalle? Hormoni vaikuttaa myös lihasvoimaan, ja jos Tongkat Ali voi nostaa testosteronia, se voi lisätä myös voimaasi.
Testosteronin nostamisen lisäksi Tongkat Ali -lisiä koskeva tutkimus osoittaa, että yrtti lisää lihasvoimaa toimimalla ergogeenisena apuaineena. Tämä tarkoittaa, että yrtti parantaa energian käyttöä, tuotantoa ja tehokkuutta urheilusuorituksen ja kestävyyden tukemiseksi.
Viisi viikkoa kestäneessä lumekontrolloidussa tutkimuksessa iäkkäillä aikuisilla havaittiin, että päivittäinen 400 mg:n Tongkat Ali -uutelisä lisäsi merkitsevästi lihasvoimaa sekä vapaan ja kokonaistestosteronin pitoisuuksia.
Alentuneet stressitasot
Tongkat Ali voi laskea kehosi stressihormoneja, vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa – mikä kaikki voi auttaa parantamaan seksuaalista suorituskykyä, verenpainetta ja yleistä hyvinvointia.
Kuukauden mittaisessa tutkimuksessa, johon osallistui 63 kohtalaisen stressaantunutta henkilöä, havaittiin, että 200 mg:n päivittäinen Tongkat Ali -uutelisä laski stressihormoni kortisolin tasoja syljessä 16 prosenttia.
Osallistujat raportoivat myös merkittävästi alentuneita stressitasoja sekä vähentynyttä vihaa ja jännittyneisyyttä Tongkat Alin ottamisen jälkeen.
Toisessa vuoden 2012 tutkimuksessa, johon osallistui 109 miestä, havaittiin, että päivittäinen 300 mg:n Tongkat Ali -uutetta sisältävä ravintolisä 12 viikon ajan paransi elinvoimaa, mielenterveyttä, emotionaalista terveyttä ja kognitiivista toimintaa. Myös testosteronitasoissa havaittiin parannuksia. Koehenkilöt ottivat kuitenkin Tongkat Alia yhdessä monivitamiinin kanssa, joten on epäselvää, kuinka hyvin Tongkat Ali olisi toiminut yksinään. Myös eturistiriita on mahdollinen, koska yksi tutkimuksen kirjoittajista työskenteli Tongkat Ali -lisiä valmistavassa yrityksessä.
Erektiohäiriön paraneminen
Etsiessäsi hoitoja erektiohäiriöön olet ehkä törmännyt yrttiuutteisiin, kuten Tongkat Aliin, keinona parantaa seksuaalista suorituskykyä.
Mutta kuuluuko erektiohäiriön hoito Tongkat Alin mahdollisiin hyötyihin?
Tongkat Alia sisältävät ravintolisät voivat lievittää erektiohäiriötä useiden kliinisten tutkimusten vuonna 2015 tehdyn katsauksen mukaan. Katsauksessa kuitenkin todettiin, että Tongkat Alin vaikutukset voivat olla selvempiä henkilöillä, joilla on vaikea erektiohäiriö, eivätkä tulokset silloinkaan olleet "merkitseviä".
Lupaavampi vuoden 2017 systemaattinen katsaus havaitsi "huomattavan" yhteyden Tongkat Alin ja parantuneen erektiokyvyn välillä. Tutkimuksen kirjoittajat väittivät, että yrtti paransi peniksen erektioita ja erektion kovuutta, mikä voi helpottaa penetraatiota ja parantaa seksuaalista suorituskykyä. Lisäksi he väittivät, että yrtti paransi useita miesten hedelmättömyyden osa-alueita, kuten siemennesteen määrää, siittiöiden pitoisuutta, siittiöiden morfologiaa ja liikkuvuutta. Katsaus osoittaa, että Tongkat Alista voi olla hyötyä myös libidolle ja yleiselle seksuaaliselle tyytyväisyydelle.
Vaikka tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää näyttöön perustuvaa tutkimusta ja ihmistutkimuksia, jotta tiedetään tarkalleen, miten tämä yrttilisä auttaa.
Onko Tongkat Ali turvallinen?
Vaikka Tongkat Ali -ravintolisällä voi olla myönteisiä vaikutuksia erektiohäiriöön, libidoon ja mielialaan, siihen voi silti liittyä mahdollisia riskejä.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) ravitsemuspaneelin vuoden 2021 raportin mukaan suuri annos (2 000 milligrammaa painokiloa kohden) kuivatusta jauhetusta Tongkat Alista valmistettua vesiuutetta voi vaurioittaa DNA:ta.
Harvoissa Tongkat Alin käyttöä ihmisillä koskevissa kliinisissä tutkimuksissa ei kuitenkaan ole raportoitu vakavia haittavaikutuksia.
Edellä mainitussa vuoden 2012 tutkimuksessa, johon osallistui 109 henkilöä, todettiin, että Tongkat Alin ottaminen 12 viikon ajan yhdessä monivitamiinin kanssa oli yhtä turvallista kuin lumelääkkeen ottaminen. Emme halua kuulostaa jumittuneelta levyltä, mutta lisää kliinisiä tutkimuksia tarvitaan Tongkat Ali -yrttilisän pitkäaikaisesta käytöstä, jotta sen turvallisuus pidemmillä jaksoilla voidaan varmistaa.
Tongkat Ali -lisien haittavaikutukset
Eurycoma longifolian mahdollisia haittavaikutuksia ovat:
- Unettomuus
- Ahdistus
- Levottomuus
- DNA-vauriot
- Muiden lääkkeiden, kuten propranololin, heikentynyt hyötyosuus
- Maksavaurio (harvinainen)
Kuinka kauan Tongkat Ali pysyy elimistössäsi?
Ihmisillä tehtyä tutkimusta ei ole riittävästi, jotta voitaisiin sanoa varmasti, kuinka kauan Tongkat Ali pysyy elimistössäsi.
Eläintutkimukset osoittavat, että yrtin sisältämän kvassinoidin, eurykomanonin, puoliintumisaika on 0,30 tuntia. Eurykomanonin hyötyosuuden erot eri eläinlajien (kuten rottien ja hiirten) välillä viittaavat kuitenkin siihen, ettei farmakokinetiikkaa voi soveltaa suoraan ihmisiin.
Muita tapoja hoitaa seksuaalisia toimintahäiriöitä
Vaikka osa Tongkat Alia koskevasta tutkimuksesta osoittaa lupaavia tuloksia, emme suosittele vakavien terveysongelmien hoitamista yrttilääkkeillä.
Johtopäätös on, että Tongkat Alin hyötyjä miehille ei ole tutkittu perusteellisesti, joten sitä, voiko tämä yrttilisä auttaa miehiä, joilla on matala testosteroni, erektiohäiriö, stressiä tai hedelmättömyyttä, ei tällä hetkellä tiedetä.
Jos kamppailet erektiohäiriön kanssa tai olet vasta alkanut huomata oireita, ongelman hoitamiseen on parempia tapoja.
Jos tarvitset hoitoa, ensimmäinen askel on hakea ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat vastata juuri sinun tarpeisiisi ja auttaa sinua löytämään turvallisen ja tehokkaan hoidon.
Elämäntapamuutosten ja terapian lisäksi voit saada reseptin lääkkeisiin, kuten PDE5-estäjiin, jotka säätelevät peniksen verisuonia ja auttavat hoitamaan erektiohäiriötä. Näitä lääkkeitä ovat:
- Tadalafiili (Cialis®)
- Sildenafiili (Viagra®)
- Vardenafiili (Levitra®)
- Avanafiili (Stendra®)
Jos Tongkat Alissa houkutteli luonnollinen lähestymistapa erektiohäiriön ja vastaavien miesten terveysongelmien hoitoon, voit tutustua myös lääkkeettömiin menetelmiin. Niitä ovat:
- Terveen painon ylläpitäminen
- Ravitsevan ruokavalion noudattaminen
- Säännöllinen liikunta
- Unen priorisointi
- Stressitasojen säätely
- Keskustelu terapeutin kanssa erektiohäiriön psykologisista syistä
Lopuksi Tongkat Alin terveyshyödyistä miehille
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on yrttilisä, jolla katsotaan olevan hyötyjä seksuaaliterveydelle ja mielialalle. Jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että Tongkat Ali voi vähentää stressitasoja, hoitaa matalaa testosteronia ja parantaa heikkoa libidoa, mutta tutkimus on rajallista. Tässä mitä tiedämme:
- Tongkat Alilla on pitkä historia perinteisessä kaakkoisaasialaisessa lääketieteessä. Perinteiset käyttötarkoitukset vaihtelevat laajasti kuumeesta ja bakteeri-infektioista heikkoon libidoon ja erektiohäiriöön.
- Osa Tongkat Alin hyötyjä miehille koskevasta tutkimuksesta on lupaavaa. Joidenkin Tongkat Alin bioaktiivisten yhdisteiden on osoitettu nostavan testosteronia, parantavan erektiokykyä, lisäävän energiaa ja voimaa sekä nostavan libidoa. On myös jonkin verran näyttöä siitä, että yrtti voi parantaa miesten hedelmällisyyttä.
- Lisää ihmistutkimuksia tarvitaan Tongkat Alin ja muiden yrttilääkkeiden mahdollisten terveyshyötyjen vahvistamiseksi. On tärkeää muistaa, että FDA ei hyväksy Tongkat Alin kaltaisia tuotteita. Suuri osa yrttiä koskevasta tutkimuksesta on rajallista ja perustuu eläinkokeisiin tai pieniin ryhmiin. Kunnes tutkimusta tehdään lisää, on parasta luottaa todennettuihin menetelmiin matalan testosteronin, seksuaalisten toimintahäiriöiden tai hedelmättömyyden hoidossa.
- Erektiohäiriöön tarkoitetut yrttiuutteet eivät aina täytä odotuksia tehokkaana hoitona. Tongkat Ali tarjoaa useita terveyshyötyjä — joista jotkin voivat jopa auttaa makuuhuoneessa, mutta ne eivät korvaa FDA:n hyväksymää lääkitystä.
Mitä tutkimus sanoo?
Vaikka jotkin eläinkokeet ja pienemmät kliiniset kokeet viittaavat myönteisiin vaikutuksiin, Tongkat Alin terveyshyötyjen täydelliseen vahvistamiseen tarvitaan suurempia ja huolellisempia ihmistutkimuksia. Olemassa olevat löydökset ovat kuitenkin lupaavia.
Hyödyt miehille:
1. Kohonneet testosteronitasot
Vuoden 2012 tutkimuksessa testosteroniarvot nousivat 90,8 %:lla osallistujista, kun he olivat ottaneet 200 mg Tongkat Alia päivittäin kuukauden ajan [lähde: Ismail ym., 2012].
2. Lisääntynyt lihasvoima
Viisi viikkoa kestänyt lumekontrolloitu tutkimus osoitti, että iäkkäät aikuiset, jotka ottivat 400 mg Tongkat Alia päivittäin, lisäsivät lihasvoimaansa merkitsevästi.
3. Vähentynyt stressi
Tutkimus osoitti, että 200 mg Tongkat Alia päivittäin saattoi laskea kortisolitasoja 16 % ja parantaa mielialaa [Talbott ym., 2013].
4. Parantunut erektiokyky
Systemaattiset katsaukset (esim. vuoden 2017 tutkimus) viittaavat siihen, että Tongkat Ali voi parantaa erektion kovuutta ja siittiöiden laatua.
Onko Tongkat Ali turvallinen?
Useimmissa kliinisissä tutkimuksissa ei ole raportoitu vakavia haittavaikutuksia normaaliannostuksella (enintään 400 mg/vrk). Eläinkokeissa on kuitenkin viitteitä DNA-vaurioista äärimmäisen suurilla annoksilla [lähde: EFSA 2021].
Yleisiä haittavaikutuksia voivat olla unettomuus, levottomuus ja harvoin maksavaikutukset.
Usein kysytyt kysymykset (UKK)
Kuinka nopeasti Tongkat Alin vaikutukset tuntuvat?
Vastaus: Jotkin tutkimukset osoittavat vaikutuksia 2–4 viikon kuluessa, mutta yksilöllistä vaihtelua esiintyy.
Kuinka kauan Tongkat Alia voi ottaa?
Vastaus: Useimmat tutkimukset kestävät 1–3 kuukautta. Pitkäaikaista tietoa ei ole, joten keskustele lääkärin kanssa pidemmästä käytöstä.
Voiko Tongkat Ali korvata erektiohäiriölääkkeet?
Vastaus: Ei. Vaikka Tongkat Ali voi tukea seksuaaliterveyttä luonnollisesti, vakavia tiloja tulee hoitaa lääkärin valvonnassa.
Lähteet:
-
Ismail, S. B., Wan Mohammad, W. M. Z., George, A., Nik Hussain, N. H., Musthapa Kamal, Z. M., & Liske, E. (2012). Randomized clinical trial on the use of Tongkat Ali extract. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
-
Talbott, S. M., Talbott, J. A., George, A., & Pugh, M. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and mood. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
-
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2021). Scientific opinion on the safety of Eurycoma longifolia.
Tärkeää!
Vastuuvapauslauseke:
Sisältö on tarkoitettu ainoastaan tiedoksi, eikä se korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uusien ravintolisien tai hoitojen käytön.
Johtopäätös
Tongkat Ali on perinteinen yrtti, jolla on moderneja mahdollisuuksia. Tutkimukset viittaavat hyötyihin testosteronitasoille, lihasvoimalle, libidolle ja stressin vähentämiselle, mutta varmat todisteet vaativat lisää tutkimusta.
Käytä yrttiä harkiten ja yhteistyössä terveydenhuollon ammattilaisten kanssa parhaiden mahdollisten tulosten saavuttamiseksi.
