Tongkat Ali -hyödyt miehille
Lääketieteen asiantuntijoiden tarkastama
Julkaistu: 26. huhtikuuta 2025
Oletko utelias Tongkat Alin hyödyistä miehille? Olet tullut oikeaan paikkaan.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on Kaakkois-Aasiasta kotoisin oleva pensasmainen puulaji. Kasvin eri osia on perinteisesti käytetty erilaisiin vaivoihin. Tongkat Ali -juurta käytetään esimerkiksi antibioottina, ruokahalua hillitsevänä aineena ja lemmenrohdoksena. Viime aikoina tämä rohdosvalmiste on tullut tunnetuksi kyvystään lisätä testosteronitasoja ja ehkäistä seksuaalisia toimintahäiriöitä.
Mutta mitä tutkimus oikeastaan sanoo?
Lue lisää ja tutustu Tongkat Alin taustalla olevaan rajalliseen tieteelliseen näyttöön ja selvitä, voiko tämä perinteinen lääke parantaa erektiota, libidoa, miesten hedelmällisyyttä tai muita miesten seksuaaliterveyteen liittyviä näkökohtia.
Mikä on Tongkat Ali?
Olet ehkä kuullut Tongkat Ali -rohdosta miesten kuntoilublogeista tai podcasteista, mutta Tongkat Ali on ollut olemassa paljon pidempään kuin kukaan kuntoilualan vaikuttaja.
Tongkat Ali, joka on kotoisin muun muassa Indonesiasta, Vietnamista, Thaimaasta ja Malesiasta, on Simaroubaceae-heimoon kuuluva kukkiva kasvi. Se sisältää erilaisia bioaktiivisia yhdisteitä, kuten flavonoideja, alkaloideja ja kvassinoideja, kuten eurykomanonia, jotka toimivat antioksidantteina. Antioksidantit torjuvat vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita.
Tongkat Alia voidaan käyttää jauheena tai kapselina ja sekoittaa kahviin hyvinvoinnin parantamiseksi. Tyypillinen Tongkat Ali -annos on 50–200 mg, vaikka eri tuotetiedoissa voi olla erilaisia ohjeita.
Mitä Tongkat Ali tekee?
Tongkat Ali -juuriuutteella on pitkä historia Kaakkois-Aasian kansanlääketieteessä. Sitä on perinteisesti käytetty ikääntymiseen, mielenterveyteen, seksuaaliterveyteen, hedelmällisyyteen ja muuhun.
Joitakin Tongkat Alilla perinteisesti hoidettuja terveysongelmia ovat:
- Kuume
- Malaria
- Ripuli
- Punatauti
- Kutina
- Kipu
- Ummetus
- Diabetes
- Seksuaalinen toimintahäiriö
- Palautuminen liikunnan jälkeen
- Heikkous
- Bakteeri-infektiot
- Vähäenergiainen
- Osteoporoosi
- Turvotus
- Kuppa
- Korostaa
Tongkat Ali -hyödyt miehille
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että Tongkat Ali voi auttaa miesten terveysongelmiin, kuten alhaiseen testosteronitasoon, erektiohäiriöihin, hedelmättömyyteen ja alhaiseen libidoon, Tongkat Alin tutkimus on rajallista, ja suuri osa siitä on tehty eläimillä. Kerromme alla joitakin Tongkat Alin terveyshyödyistä, mutta muista, että sen tehokkuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi tarvitaan tiukempia kliinisiä tutkimuksia.
Kohonneet testosteronitasot
Alhaisia testosteronitasoja voi esiintyä useista syistä, lääkkeistä ja kemoterapiasta niinkin yksinkertaiseen asiaan kuin ikääntymiseen. Kaksi alhaisen testosteronitasojen vaikutusta ovat alhainen libido ja erektiohäiriöt.
Auttaako Tongkat Ali testosteronin tuotantoa? Mahdollisesti.
Monissa kliinisissä tutkimuksissa on selvitetty, miten Tongkat Alin miesten potenssia parantavat vaikutukset toimivat lisäämällä testosteronitasoja ihmisillä, joilla on alhainen hormonitaso.
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa 76:lle 320:stä potilaasta, joilla oli klassisia alhaisen testosteronitason oireita, annettiin 200 mg Tongkat Alia kuukauden ajan. Tutkimuksen lopussa rohdosvalmistetta käyttäneet osallistujat kokivat merkittäviä parannuksia alhaisen testosteronitason oireissa sekä testosteronipitoisuuksissa. Ennen hoitoa vain 35,5 prosentilla oli normaalit testosteronitasot; Tongkat Ali -hoidon jälkeen 90,8 prosenttia potilaista saavutti normaalit arvot.
Miten Tongkat Ali auttaa käyttäjiä saavuttamaan enemmän testosteronia? Eläintutkimukset osoittavat, että Tongkat Alin kvassinoidit, erityisesti eurykomanoni, toimivat testosteronin tehostajina estämällä testosteronin muuntumista estrogeeniksi. Tällä voi olla myös positiivisia vaikutuksia miehen hedelmällisyyteen parantamalla siittiöiden tuotantoa.
Vaikka tämä tutkimus on lupaava, tarvitaan laajempia tutkimuksia sen ymmärtämiseksi, miten ja voiko Tongkat Ali tehokkaasti hoitaa miesten alhaista testosteronitasoa. Jos yrtti osoittautuu onnistuneeksi hoidoksi, sillä on potentiaalia vaikuttaa merkittävästi useisiin miesten terveyden osa-alueisiin, sillä testosteronilla on ratkaiseva rooli libidon, erektiotoiminnan, mielialan, lihasmassan ja muiden tekijöiden säätelyssä. Ennen kuin tiedämme varmasti, sinun tulisi luottaa terveydenhuollon tarjoajan ehdottamiin todistettuihin testosteronihoitoihin.
Lisääntynyt lihasvoima
Muistatko, kuinka sanoimme, että testosteronilla on ratkaiseva rooli lihasmassassa? Hormoni edistää myös lihasvoimaa, ja jos Tongkat Ali voi lisätä testosteronia, se voi myös lisätä voimaasi.
Testosteronin lisäämisen lisäksi Tongkat Ali -lisäravinteita koskevat tutkimukset osoittavat, että yrtti lisää lihasvoimaa toimimalla ergogenisenä apuna. Tämä tarkoittaa, että yrtti parantaa energian hyödyntämistä, tuotantoa ja tehokkuutta urheilullisen suorituskyvyn ja kestävyyden tukemiseksi.
Viiden viikon lumekontrolloidussa tutkimuksessa iäkkäillä aikuisilla havaittiin, että 400 mg:n Tongkat Ali -uutteen päivittäinen nauttiminen lisäsi merkittävästi lihasvoimaa sekä vapaan ja kokonaistestosteronin pitoisuuksia.
Alennetut stressitasot
Tongkat Ali voi alentaa stressihormoneja kehossasi, vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa – kaikki nämä voivat auttaa parantamaan seksuaalista suorituskykyä, verenpainetta ja yleistä hyvinvointia.
Kuukauden mittaisessa tutkimuksessa, johon osallistui 63 kohtalaisen stressaantunutta ihmistä, havaittiin, että 200 mg:n Tongkat Ali -uutteen päivittäinen nauttiminen vähensi syljen stressihormonin kortisolin määrää 16 prosentilla.
Osallistujat raportoivat myös merkittävästi alentuneista stressitasoista sekä vihan ja jännityksen vähenemisestä Tongkat Alin ottamisen jälkeen.
Toisessa vuonna 2012 tehdyssä 109 mieheen osallistuneessa tutkimuksessa havaittiin, että 300 mg:n Tongkat Ali -uutteen päivittäinen nauttiminen 12 viikon ajan johti elinvoiman, mielenterveyden, emotionaalisen terveyden ja kognitiivisten toimintojen paranemiseen. Myös testosteronitasot paranivat. Koehenkilöt ottivat Tongkat Alia kuitenkin yhdessä monivitamiinin kanssa, joten on epäselvää, kuinka hyvin Tongkat Ali olisi toiminut yksinään. Eturistiriita voi myös olla olemassa, koska yksi tutkimuksen tekijöistä työskenteli Tongkat Ali -lisäravinteita valmistaneessa yrityksessä.
Parantunut erektiohäiriö
Erektiohäiriöiden hoitoja etsiessäsi olet ehkä törmännyt Tongkat Aliin kaltaisiin yrttiuutteisiin keinona parantaa seksuaalista suorituskykyä.
Mutta kuuluvatko Tongkat Alin mahdolliset hyödyt erektiohäiriöiden hoitoon?
Tongkat Ali -lisäravinteet saattavat parantaa erektiohäiriöitä useiden kliinisten tutkimusten vuonna 2015 tekemän katsauksen mukaan. Katsauksessa kuitenkin havaittiin, että Tongkat Alin vaikutukset saattavat olla selvempiä vaikeasta erektiohäiriöstä kärsivillä ihmisillä, ja silloinkaan tulokset eivät olleet "merkittäviä".
Lupaavampi systemaattinen katsaus vuodelta 2017 löysi "merkittävän" yhteyden Tongkat Alin ja parantuneen erektiotoiminnan välillä. Tutkimuksen tekijät väittivät, että yrtti paransi peniksen erektiota ja erektion kovuutta, mikä voi helpottaa yhdyntää ja parantaa seksuaalista suorituskykyä. He väittivät myös, että yrtti paransi useita miehen hedelmättömyyden osa-alueita, kuten siemennesteen määrää, siittiöiden pitoisuutta, siittiöiden morfologiaa ja siittiöiden liikkuvuutta. Katsaus viittaa siihen, että Tongkat Alin hyödyt voivat näkyä myös libidossa ja yleisessä seksuaalisessa tyydytyksessä.
Vaikka lupaavia, tarvitaan lisää näyttöön perustuvaa tutkimusta ja ihmisillä tehtyjä tutkimuksia, jotta tiedetään tarkalleen, miten tämä yrttilisä auttaa.
Onko Tongkat Ali turvallinen?
Vaikka Tongkat Ali -terveyslisällä voi olla positiivisia vaikutuksia erektiohäiriöihin, libidoon ja mielialaan, siihen voi silti liittyä mahdollisia riskejä.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) ravitsemuspaneelin vuonna 2021 julkaiseman raportin mukaan suuri annos (2 000 milligrammaa painokiloa kohden) kuivatusta jauhetusta Tongkat Alista peräisin olevaa vesiuutetta voi vahingoittaa DNA:ta.
Muutamat kliiniset tutkimukset Tongkat Alin käytöstä ihmisillä eivät kuitenkaan ole raportoineet vakavista sivuvaikutuksista.
Edellä mainitussa vuonna 2012 tehdyssä 109 henkilön tutkimuksessa todettiin, että Tongkat Alia sisältävän rohdosvalmisteen pitkäaikaiskäytön tutkimiseksi tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia, joissa varmistetaan sen turvallisuus pidemmillä ajanjaksoilla.
Tongkat Ali -lisäravinteiden sivuvaikutukset
Eurycoma longifolian mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- Unettomuus
- Ahdistus
- Levottomuus
- DNA-vauriot
- Muiden lääkkeiden, kuten propranololin, heikentynyt saatavuus
- Maksavaurio (harvinainen)
Kuinka kauan Tongkat Ali pysyy elimistössäsi?
Ihmisillä ei ole riittävästi tutkimusta, jotta voitaisiin lopullisesti sanoa, kuinka kauan Tongkat Ali pysyy elimistössäsi.
Eläintutkimukset osoittavat, että eurykomanonin, yrtissä esiintyvän kvassinoidin, puoliintumisaika on 0,30 tuntia. Eurykomanonin biologisen hyötyosuuden erot eri eläinryhmien välillä (kuten rotat vs. hiiret) viittaavat kuitenkin siihen, että farmakokinetiikkaa ei voida soveltaa suoraan ihmisiin.
Muita tapoja hoitaa seksuaalista toimintahäiriötä
Vaikka jotkut Tongkat Ali -tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia, emme suosittele vakavien terveysongelmien hoitamista rohdosvalmisteilla.
Yhteenvetona voidaan todeta, että Tongkat Alin hyötyjä miehille ei ole tutkittu perusteellisesti, joten ei tiedetä, voiko tämä yrttilisä auttaa miehiä, joilla on alhainen testosteronitaso, erektiohäiriö, stressi tai hedelmättömyys.
Jos kamppailet erektiohäiriöiden kanssa tai olet juuri alkanut nähdä oireita, on olemassa parempia tapoja käsitellä tätä ongelmaa.
Jos tarvitset hoitoa, sinun tulee ensin hakeutua lääkärin hoitoon. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat vastata erityistarpeisiisi ja auttaa sinua löytämään turvallisen ja tehokkaan hoidon.
Elämäntapamuutosten ja hoidon lisäksi sinulle voidaan määrätä lääkkeitä, kuten PDE5-estäjiä, jotka säätelevät peniksen verisuonia erektiohäiriöiden hoitamiseksi. Näitä lääkkeitä ovat:
- Cialis®
- Sildenafiili (Viagra®)
- Vardenafiili (Levitra®)
- Avanafiili (Stendra®)
Jos Tongkat Ali -menetelmän vetovoima oli luonnollinen lähestymistapa erektiohäiriöiden ja vastaavien miesten terveysongelmien hoitoon, on olemassa myös lääkkeettömiä menetelmiä, joita voit tutkia. Näitä ovat:
- Terveellisen painon ylläpitäminen
- Ravitsevan ruokavalion noudattaminen
- Liikuntaa säännöllisesti
- Unen priorisointi
- Stressitasojen säätely
- Keskustele terapeutin kanssa erektiohäiriöiden psykologisista syistä
Loppusanat Tongkat Alin terveyshyödyistä miehille
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on rohdosvalmiste, jonka uskotaan parantavan seksuaaliterveyttä ja mielialaa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että Tongkat Ali voi vähentää stressitasoja, hoitaa alhaista testosteronitasoa ja parantaa alhaista libidoa, mutta tutkimustietoa on rajoitetusti. Tässä on mitä tiedämme:
- Tongkat Alilla on pitkä historia perinteisessä Kaakkois-Aasian lääketieteessä. Perinteiset käyttötarkoitukset vaihtelevat kuumeesta ja bakteeri-infektioista alhaiseen libidoon ja erektiohäiriöihin.
- Tongkat Alin hyödyistä miehille on tehty lupaavia tutkimuksia. Joidenkin Tongkat Alin bioaktiivisten yhdisteiden on osoitettu lisäävän testosteronia, parantavan erektiota, lisäävän energiaa ja voimaa sekä tehostavan libidoa. On myös jonkin verran näyttöä siitä, että yrtti voi parantaa miesten hedelmällisyyttä.
- Lisää ihmisillä tehtyjä tutkimuksia tarvitaan Tongkat Alin ja muiden rohdosvalmisteiden mahdollisten terveyshyötyjen vahvistamiseksi. On tärkeää muistaa, että FDA ei hyväksy Tongkat Alin kaltaisia tuotteita. Suuri osa yrttiä koskevasta tutkimuksesta on rajallista ja perustuu eläinkokeisiin tai pieniin ryhmiin. Kunnes lisää tutkimusta on tehty, on parasta luottaa todistettuihin menetelmiin sellaisten ongelmien hoitamiseksi kuin alhainen testosteronitaso, seksuaalinen toimintahäiriö tai hedelmättömyys.
- Erektiohäiriöiden hoitoon tarkoitetut yrttiuutteet eivät aina vastaa odotuksia tehokkaana erektiohäiriöiden hoitona. Tongkat Ali tarjoaa useita terveyshyötyjä – joista osa voi jopa auttaa makuuhuoneessa, mutta ne eivät korvaa FDA:n hyväksymiä lääkkeitä.
Mitä tutkimus sanoo?
Vaikka jotkut eläinkokeet ja pienemmät kliiniset tutkimukset viittaavat positiivisiin vaikutuksiin, tarvitaan suurempia ja perusteellisempia ihmistutkimuksia Tongkat Alin terveyshyötyjen täydelliseksi vahvistamiseksi. Olemassa olevat löydökset ovat kuitenkin lupaavia.
Edut miehille:
1. Kohonneet testosteronitasot
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa testosteronitasot nousivat 90,8 %:lla osallistujista, kun he olivat ottaneet 200 mg Tongkat Alia päivittäin kuukauden ajan [lähde: Ismail et al., 2012].
2. Lisääntynyt lihasvoima
Viiden viikon lumekontrolloidussa tutkimuksessa osoitettiin, että 400 mg Tongkat Alia päivittäin ottaneet vanhemmat aikuiset lisäsivät merkittävästi lihasvoimaansa.
3. Vähentynyt stressi
Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että 200 mg Tongkat Alia päivittäin voi alentaa kortisolitasoja 16 % ja parantaa mielialaa [Talbott et al., 2013].
4. Parempi erektio
Systemaattiset katsaukset (esim. vuoden 2017 tutkimus) osoittavat, että Tongkat Ali voi parantaa erektion kovuutta ja siittiöiden laatua.
Onko Tongkat Ali turvallinen?
Useimmissa kliinisissä tutkimuksissa ei ole raportoitu vakavia sivuvaikutuksia normaaleilla annoksilla (enintään 400 mg/vrk). Eläinkokeissa on kuitenkin viitteitä DNA-vaurioista erittäin suurilla annoksilla [lähde: EFSA 2021].
Yleisiä sivuvaikutuksia voivat olla unettomuus, levottomuus ja harvinaisissa tapauksissa maksavaikutukset.
Usein kysytyt kysymykset (UKK)
Kuinka nopeasti huomaat Tongkat Alin vaikutukset?
Vastaus: Joissakin tutkimuksissa vaikutukset näkyvät 2–4 viikon kuluessa, mutta yksilöllisiä eroja esiintyy.
Kuinka kauan Tongkat Alia voi käyttää?
Vastaus: Useimmat tutkimukset kestävät 1–3 kuukautta. Pitkäaikaistutkimustiedot puuttuvat, joten pidempiaikaisesta käytöstä on otettava yhteyttä lääkäriin.
Voiko Tongkat Ali korvata erektiolääkkeet?
Vastaus: Ei. Vaikka Tongkat Ali voi tukea seksuaaliterveyttä luonnollisesti, vakavia sairauksia tulee hoitaa lääkärin valvonnassa.
Lähteet:
-
Ismail, SB, Wan Mohammad, WMZ, George, A., Nik Hussain, NH, Musthapa Kamal, ZM ja Liske, E. (2012). Satunnaistettu kliininen tutkimus Tongkat Ali -uutteen käytöstä. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede .
-
Talbott, SM, Talbott, JA, George, A., & Pugh, M. (2013). Tongkat Alin vaikutus stressihormoneihin ja mielialaan. Journal of the International Society of Sports Nutrition .
-
EFSAn ravitsemusta, uuselintarvikkeita ja elintarvikeallergeeneja käsittelevä lautakunta (NDA) (2021). Tieteellinen lausunto Eurycoma longifolian turvallisuudesta .
Tärkeää!
Vastuuvapauslauseke:
Sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi eikä korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen uusien lisäravinteiden tai hoitojen aloittamista.
Johtopäätös
Tongkat Ali on perinteinen yrtti, jolla on nykyaikaisia mahdollisuuksia. Tutkimukset osoittavat sen hyödyt testosteronitasoille, lihasvoimalle, libidolle ja stressin vähentämiselle, mutta lopullisten todisteiden saamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Käytä yrttiä viisaasti ja ammattilaisen kanssa neuvotellen parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi.
