På mange dåser ses ordet turkesteron allerede på forsiden, men den information siger mest noget om, hvad producenten vil fremhæve. Det, der kan kontrolleres, findes i ingredienslisten og i tabellen over indhold pr. daglig dosis. Der finder du tal i milligram, nogle gange en procentangivelse, og ofte en anbefaling om, hvor mange kapsler der regnes som en daglig portion.
Ord der let forveksles
Turkesteron hører sammen med en større gruppe stoffer, der ofte kaldes ecdysteroider. På produktsider kan du derfor se flere beslægtede ord, som ser ud til at betyde det samme, selvom de henviser til forskellige niveauer af præcision.
Turkesteron
Turkesteron bruges som en specifik betegnelse, ofte knyttet til planten Ajuga turkestanica i produkttekster. Nogle gange står navnet i overskriften, mens ingredienslisten kun nævner et planteekstrakt, så det er klogt at kontrollere, at råvaren faktisk er angivet i listen.
Ecdysteroider
Ecdysteroider er et samlebegreb. USADA beskriver ecdysteroider som steroidlignende stoffer, der forekommer naturligt i insekter, visse planter og visse svampe. Når en etiket angiver total ecdysteroids i procent, betyder det som regel, at tallet dækker en hel gruppe og ikke et enkelt stof.
Ecdysteron
Ecdysteron, nogle gange skrevet ecdysterone, er et andet navn, som kan dukke op på dåser og i e-handel. Det bruges også om 20-hydroxyecdysone, som er en almindelig ecdysteroid i forskning og produktbeskrivelser. Nogle butikker har produkter, der markedsføres som ecdysteron, uden at ordet turkesteron nævnes overhovedet, så ordvalget på forsiden er ikke nok til at forstå, hvad der faktisk indgår.
Hvor tallene som regel står
Samme produktside kan indeholde meget tekst, men den del, der kan regnes på, ligger ofte samlet på et par linjer. På tongkatbutiken.se ligger oplysningerne ofte under faner med navne som produktbeskrivelse og indhold og dosering, og i oversigten for turkesteron findes en længere introduktion, der fører videre til produkterne.
Ingredienslisten
Ingredienslisten viser, hvilke råvarer der indgår. Ifølge Fødevarestyrelsens regler for kosttilskud skal der være en ingrediensfortegnelse på færdigpakkede produkter, og mængden af stoffer med ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning skal kunne aflæses. Derfor er ingredienslinjen et bedre udgangspunkt end en overskrift i en annonce.
Tabel over daglig dosis
Tabellen viser, hvor meget der regnes pr. kapsel eller pr. anbefalet daglig dosis. Hvis den daglige dosis er 2 kapsler, regner du altid med to kapsler, selvom mg pr. kapsel ser højt ud. En dåse med 60 kapsler rækker 30 dage ved 2 kapsler om dagen, og den rækkevidde er ofte vigtigere end et enkelt mg-tal.
Antal kapsler
Antal kapsler er nødvendigt for at beregne den samlede mængde pr. dåse. Hvis en kapsel indeholder 500 mg ekstrakt, og dåsen indeholder 60 kapsler, lander den samlede mængde ekstrakt på 30.000 mg. Det tal gør, at du kan sammenligne to produkter, selv når den daglige dosis er forskellig.
Tre måder mængden som regel angives på
Tekster om turkesteron kan se forskellige ud, men mængden angives som regel på en af tre måder. Du får en mere sikker sammenligning, når du først finder ud af, hvilken måde der bruges.
Mg planteekstrakt
Mange etiketter angiver kun planteekstraktet i mg. Så kan du beregne daglig dosis og dåseberegning direkte. Hvis kapslen viser 500 mg, og den daglige dosis er 2 kapsler, bliver den daglige mængde 1000 mg ekstrakt.
Standardisering i procent
Nogle produkter angiver en procentsats, for eksempel 10 procent af en navngiven fraktion. Hvis kapslen indeholder 500 mg ekstrakt, og standardiseringen er 10 procent, kan du regne 0,10 gange 500. Resultatet bliver 50 mg af den angivne fraktion pr. kapsel og 100 mg om dagen ved 2 kapsler.
Utydelige blandinger
Nogle gange står der en blanding eller en proprietary blend, uden at hver ingrediens har sin egen mg-angivelse. Så kan man ikke beregne turkesteronmængden på samme måde. Det mest konkrete, du kan gøre, er at notere, at oplysningen mangler, og sammenligne med et produkt, hvor mængden er tydeligt angivet.
Tekst sammenlignet med tabel
I e-handel kan et stofnavn bruges som hovedoverskrift, selv når mængde og standardisering er utydelig. Så bliver tabellen dit kontrolpunkt. En linje, der siger 500 mg ekstrakt pr. kapsel, kan man regne på, mens en formulering om øget muskelmasse ikke kan kontrolleres på samme måde. EU-forordningen om ernærings- og sundhedsanprisninger styrer, hvilke anprisninger der må bruges for fødevarer, og nogle udtryk kan derfor være mere markedsføring end målbar information.
Et regneeksempel du kan kopiere
Et eksempel viser, hvordan tallene hænger sammen, når både mg og procent er angivet. Forestil dig en dåse, hvor kapslen indeholder 500 mg ekstrakt. På etiketten står der også, at ekstraktet er standardiseret til 10 procent af den fraktion, der angives som ecdysteroids. Den daglige dosis er 2 kapsler, og dåsen indeholder 60 kapsler.
Udregningen bliver da enkel. 500 mg gange 0,10 bliver 50 mg pr. kapsel. To kapsler om dagen giver 100 mg om dagen. Hvis du vil beregne den samlede mængde for den fraktion i hele dåsen, tager du 60 kapsler gange 50 mg og får 3000 mg. Så ved du, hvilket tal du sammenligner, forudsat at standardiseringen dækker samme fraktion på begge produkter.
Sporbarhed på dåsen
Etiketten indeholder ofte oplysninger ud over ingredienserne. Batchnummer og bedst før knytter dåsen til en bestemt produktionsomgang, og det bliver relevant, hvis producenten henviser til analysedokumenter. Advarselstekster er også almindelige på kosttilskud i Danmark. Eksempler er, at man ikke må overskride den anbefalede daglige dosis, at kosttilskud ikke bør erstatte en varieret kost, og at produktet skal opbevares utilgængeligt for små børn. Sådanne linjer siger intet om turkesteron i sig selv, men de viser, at du kigger på et produkt, der følger de almindelige krav til kosttilskud.
Huller der påvirker fortolkningen
Nogle produkttekster bruger store ord, men efterlader små huller, der gør sammenligningen usikker. Et eksempel er, når turkesteron nævnes i overskriften, men ingredienslisten kun viser et planteekstrakt uden standardisering. Et andet eksempel er, når procent angives, uden at mg-mængden af ekstraktet fremgår, for så kan du ikke omregne procentsatsen til milligram.
Man kan også støde på uklare formuleringer om plantekilde. Hvis plantenavnet mangler, eller hvis plantedelen ikke fremgår, bliver det svært at vide, om to produkter bygger på samme råvare. I de tilfælde er det rimeligt at holde sig til det, der faktisk står, og lade være med at gætte.
Note til konkurrenceidræt
WADA offentliggjorde forbudslisten for 2026, som gælder fra 1. januar 2026. USADA skriver, at ecdysteroider, hvor turkesteron ofte nævnes, ikke er forbudt efter WADA-reglerne, men findes på WADA Monitoring List. Regler kan ændre sig, så den, der konkurrerer, bør altid kontrollere den aktuelle liste og sit forbunds retningslinjer, før et nyt tilskud tages i brug.
