Tongkat Ali fordele for mænd
Gennemgået af medicinske eksperter
Udgivet: 26. april 2025
Nysgerrig efter fordelene ved Tongkat Ali for mænd? Så er du kommet til det rette sted.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) er en busklignende træart fra Sydøstasien. Forskellige dele af planten bruges traditionelt til forskellige lidelser. Tongkat Ali-roden bruges for eksempel som et antibiotikum, appetitnedsættende middel og elskovsmiddel. For nylig er dette urtemiddel blevet kendt for sin evne til at øge testosteronniveauet og forebygge seksuel dysfunktion.
Men hvad siger forskningen egentlig?
Læs videre for at udforske den begrænsede videnskabelige evidens bag Tongkat Ali og find ud af, om denne traditionelle medicin kan forbedre erektil funktion, libido, mandlig fertilitet eller andre aspekter af mænds seksuelle sundhed.
Hvad er Tongkat Ali?
Du har måske hørt om urtemidlet Tongkat Ali fra fitnessblogs eller podcasts for mænd, men Tongkat Ali har eksisteret meget længere end nogen fitnessinfluencer.
Tongkat Ali, der er hjemmehørende i lande som Indonesien, Vietnam, Thailand og Malaysia, er en blomstrende plante fra Simaroubaceae-familien. Den indeholder forskellige bioaktive forbindelser, herunder flavonoider, alkaloider og quassinoider såsom eurycomanon, der fungerer som antioxidanter. Antioxidanter bekæmper celleskader forårsaget af molekyler kaldet frie radikaler.
Tongkat Ali kan bruges som pulver eller kapsel og blandes med kaffe for at forbedre velværet. En typisk dosis af Tongkat Ali er 50-200 mg, selvom forskellige produktetiketter kan give forskellige retningslinjer.
Hvad gør Tongkat Ali?
Tongkat Ali-rodekstrakt har en lang historie inden for sydøstasiatisk folkemedicin. Det har traditionelle anvendelser relateret til aldring, mental sundhed, seksuel sundhed, fertilitet og mere.
Nogle helbredstilstande, der traditionelt behandles med Tongkat Ali, er:
- Feber
- Malaria
- Diarre
- Dysenteri
- Kløe
- Smerte
- Forstoppelse
- Diabetes
- Seksuel dysfunktion
- Restitution efter træning
- Svaghed
- Bakterielle infektioner
- Lav energi
- Osteoporose
- Hævelse
- Syfilis
- Stress
Tongkat Ali fordele for mænd
Selvom nogle undersøgelser tyder på, at Tongkat Ali kan hjælpe med mænds helbredsproblemer som lavt testosteron, erektil dysfunktion, infertilitet og lav libido, er forskningen i Tongkat Ali begrænset, og meget af den er blevet udført på dyr. Vi deler nogle af de sundhedsmæssige fordele ved Tongkat Ali nedenfor, men husk, at der er behov for mere grundige kliniske forsøg for at bekræfte dets effektivitet og sikkerhed.
Øgede testosteronniveauer
Lavt testosteronniveau kan forekomme af en række årsager, lige fra medicin og kemoterapi til noget så simpelt som aldring. To effekter af lavt testosteronniveau omfatter lav libido og erektil dysfunktion.
Hjælper Tongkat Ali med testosteronproduktionen? Muligvis.
Mange kliniske studier har undersøgt, hvordan Tongkat Alis mandlige forbedringseffekter virker ved at øge testosteronniveauet hos personer med lave hormonniveauer.
I et studie fra 2012 fik 76 ud af 320 patienter med klassiske symptomer på lavt testosteron 200 mg Tongkat Ali i en måned. Ved afslutningen af studiet oplevede deltagerne, der tog urtemidlet, betydelige forbedringer i symptomer på lavt testosteron samt testosteronkoncentrationer. Før behandlingen havde kun 35,5 procent normale testosteronniveauer; efter behandling med Tongkat Ali opnåede 90,8 procent af patienterne normale værdier.
Hvordan hjælper Tongkat Ali brugerne med at opnå mere testosteron? Dyreforsøg viser, at quassinoiderne i Tongkat Ali, specifikt eurycomanon, fungerer som testosteronboostere ved at forhindre testosteron i at omdannes til østrogen. Dette kan også have en positiv effekt på mandlig fertilitet ved at forbedre sædproduktionen.
Selvom denne forskning er lovende, er der behov for mere omfattende undersøgelser for at forstå, hvordan og om Tongkat Ali effektivt kan behandle lavt testosteron hos mænd. Hvis urten viser sig at være en succesfuld behandling, har den potentiale til at have en betydelig indflydelse på flere områder af mænds sundhed, da testosteron spiller en afgørende rolle i reguleringen af libido, erektil funktion, humør, muskelmasse og mere. Indtil vi ved det med sikkerhed, bør du stole på dokumenterede testosteronbehandlinger, som din læge har foreslået.
Øget muskelstyrke
Husker du, at vi sagde, at testosteron spiller en afgørende rolle i muskelmasse? Hormonet bidrager også til muskelstyrke, og hvis Tongkat Ali kan øge testosteron, kan det også øge din styrke.
Udover at øge testosteronniveauet viser forskning i Tongkat Ali-kosttilskud, at urten øger muskelstyrken ved at fungere som et ergogent hjælpemiddel. Det betyder, at urten forbedrer energiudnyttelse, produktion og effektivitet for at understøtte atletisk præstation og udholdenhed.
Et fem ugers placebokontrolleret studie med ældre voksne viste, at tilskud med 400 mg Tongkat Ali-ekstrakt hver dag signifikant øgede muskelstyrken sammen med koncentrationerne af frit og totalt testosteron.
Reduceret stressniveau
Tongkat Ali kan sænke stresshormoner i kroppen, reducere angst og resultere i en forbedring af humøret – alt dette kan bidrage til at forbedre seksuel præstation, blodtryk og generel velvære.
En månedlang undersøgelse af 63 moderat stressede personer viste, at et tilskud af 200 mg Tongkat Ali-ekstrakt om dagen reducerede niveauet af kortisol, et stresshormon, i spyttet med 16 procent.
Deltagerne rapporterede også signifikant reducerede stressniveauer, samt reduceret vrede og spændinger, efter at have indtaget Tongkat Ali.
Et andet studie fra 2012 med 109 mænd viste, at indtagelse af et 300 mg sundhedstilskud af Tongkat Ali-ekstrakt dagligt i en 12-ugers periode førte til forbedringer i vitalitet, mental sundhed, følelsesmæssig sundhed og kognitiv funktion. Der var også forbedringer i testosteronniveauer. Forsøgspersonerne tog dog Tongkat Ali sammen med en multivitamin, så det er uklart, hvor godt Tongkat Ali ville have fungeret alene. Der kan også være en interessekonflikt, fordi en af forfatterne til studiet var ansat i en virksomhed, der producerede Tongkat Ali-kosttilskud.
Forbedret erektil dysfunktion
I din søgen efter behandlinger mod erektil dysfunktion er du måske stødt på urteekstrakter som Tongkat Ali som en måde at forbedre seksuel præstation på.
Men omfatter de potentielle fordele ved Tongkat Ali behandling af erektil dysfunktion?
Ifølge en gennemgang fra 2015 af adskillige kliniske studier kan Tongkat Ali-kosttilskud muligvis forbedre erektil dysfunktion. Gennemgangen viste dog, at virkningerne af Tongkat Ali kan være mere fremtrædende hos personer med svær ED, og selv da var resultaterne ikke "signifikante".
En mere lovende systematisk gennemgang fra 2017 fandt en "bemærkelsesværdig" sammenhæng mellem Tongkat Ali og forbedret erektil funktion. Forfatterne af undersøgelsen hævdede, at urten forbedrede penisektioner og erektil hårdhed, hvilket kan gøre penetration lettere og forbedre seksuel præstation. De hævdede også, at urten forbedrede flere aspekter af mandlig infertilitet, herunder sædvolumen, sædkoncentration, sædmorfologi og sædmotilitet. Gennemgangen antyder, at der også kan være fordele ved Tongkat Ali på libido og generel seksuel tilfredsstillelse.
Selvom det er lovende, er der behov for mere evidensbaseret forskning og menneskelige studier for at vide præcis, hvordan dette urtetilskud hjælper.
Er Tongkat Ali sikker?
Selvom et Tongkat Ali-tilskud kan have positive virkninger på erektil dysfunktion, libido og humør, kan der stadig være mulige risici.
Ifølge en rapport fra 2021 fra Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritets (EFSA) Panel for Ernæring kan en høj dosis (2.000 milligram pr. kilogram kropsvægt) vandekstrakt fra tørret, formalet Tongkat Ali skade DNA.
De få kliniske undersøgelser af brugen af Tongkat Ali hos mennesker har dog ikke rapporteret nogen alvorlige bivirkninger.
Det ovennævnte studie fra 2012, der omfattede 109 personer, fastslog, at det var lige så sikkert at tage Tongkat Ali i 12 uger sammen med en multivitaminpille som at tage placebo. Ikke for at lyde som en ødelagt plade, men der er behov for flere kliniske undersøgelser for at undersøge den langsigtede brug af et urtetilskud, der indeholder Tongkat Ali, for at sikre dets sikkerhed over længere perioder.
Bivirkninger af Tongkat Ali-kosttilskud
Potentielle bivirkninger af Eurycoma longifolia inkluderer:
- Søvnløshed
- Angst
- Rastløshed
- DNA-skade
- Reduceret tilgængelighed af andre lægemidler såsom propranolol
- Leverskade (sjælden)
Hvor længe forbliver Tongkat Ali i dit system?
Der er ikke nok forskning på mennesker til definitivt at sige, hvor længe Tongkat Ali forbliver i dit system.
Dyreforsøg viser, at eurycomanon, et quassinoid, der findes i urten, har en halveringstid på 0,30 timer. Forskelle i eurycomanons biotilgængelighed mellem forskellige dyretyper (såsom rotter versus mus) tyder dog på, at farmakokinetikken ikke kan overføres direkte til mennesker.
Andre måder at behandle seksuel dysfunktion på
Selvom noget forskning i Tongkat Ali viser lovende resultater, anbefaler vi ikke behandling af alvorlige helbredsproblemer med urtemedicin.
Konklusionen er, at fordelene ved Tongkat Ali for mænd ikke er grundigt undersøgt, så om dette urtetilskud kan hjælpe mænd med lavt testosteron, ED, stress eller infertilitet er i øjeblikket ukendt.
Hvis du kæmper med ED eller lige er begyndt at se symptomer, er der bedre måder at håndtere dette problem på.
Hvis du har brug for behandling, er det første, du bør gøre, at søge professionel lægehjælp. Sundhedspersonale kan imødekomme dine specifikke behov og hjælpe dig med at finde en sikker og effektiv behandling.
Ud over livsstilsændringer og terapi kan du blive ordineret medicin såsom PDE5-hæmmere, som regulerer blodkarrene i din penis for at hjælpe med at behandle erektil dysfunktion. Disse lægemidler omfatter:
- Cialis®
- Sildenafil (Viagra®)
- Vardenafil (Levitra®)
- Avanafil (Stendra®)
Hvis formålet med Tongkat Ali var at finde en naturlig tilgang til behandling af ed og lignende mænds helbredsproblemer, findes der også ikke-farmaceutiske metoder, du kan udforske. Disse omfatter:
- Opretholdelse af en sund vægt
- At følge en nærende kost
- At træne regelmæssigt
- Prioritering af søvn
- Regulering af dit stressniveau
- At tale med en terapeut om de psykologiske årsager til ED
Et sidste ord om Tongkat Alis sundhedsmæssige fordele for mænd
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) er et urtetilskud, der menes at have fordele for seksuel sundhed og humør. Nogle undersøgelser tyder på, at Tongkat Ali kan reducere stressniveauer, behandle lavt testosteron og forbedre lav libido, men forskningen er begrænset. Her er hvad vi ved:
- Tongkat Ali har en lang historie i traditionel sydøstasiatisk medicin. Traditionelle anvendelser spænder vidt, fra feber og bakterieinfektioner til lav libido og erektil dysfunktion.
- Nogle undersøgelser af fordelene ved Tongkat Ali for mænd er lovende. Nogle af de bioaktive forbindelser i Tongkat Ali har vist sig at øge testosteron, forbedre erektil funktion, øge energi og styrke og øge din libido. Der er også tegn på, at urten kan forbedre mandlig fertilitet.
- Flere studier på mennesker er nødvendige for at bekræfte de potentielle sundhedsmæssige fordele ved Tongkat Ali og andre naturlægemidler. Det er vigtigt at huske, at FDA ikke godkender produkter som Tongkat Ali. Meget af forskningen i urten er begrænset og baseret på dyreforsøg eller små grupper. Indtil der er udført mere forskning, er det bedst at stole på dokumenterede metoder til at behandle problemer som lavt testosteron, seksuel dysfunktion eller infertilitet.
- Urteekstrakter til erektil dysfunktion lever ikke altid op til forventningerne som en effektiv behandling af erektil dysfunktion. Tongkat Ali tilbyder en række sundhedsmæssige fordele - hvoraf nogle endda kan hjælpe dig i soveværelset, men de er ikke en erstatning for FDA-godkendt medicin.
Hvad siger forskningen?
Selvom nogle dyreforsøg og mindre kliniske forsøg tyder på positive effekter, er der behov for større og mere grundige studier på mennesker for fuldt ud at bekræfte Tongkat Alis sundhedsmæssige fordele. De fund, der findes, er dog lovende.
Fordele for mænd:
1. Øgede testosteronniveauer
I et studie fra 2012 steg testosteronniveauet hos 90,8% af deltagerne efter at have taget 200 mg Tongkat Ali dagligt i en måned [kilde: Ismail et al., 2012].
2. Øget muskelstyrke
Et fem ugers placebokontrolleret studie viste, at ældre voksne, der tog 400 mg Tongkat Ali dagligt, øgede deres muskelstyrke betydeligt.
3. Reduceret stress
En undersøgelse viste, at 200 mg Tongkat Ali dagligt kunne reducere kortisolniveauet med 16% og forbedre humøret [Talbott et al., 2013].
4. Forbedret erektil funktion
Systematiske anmeldelser (f.eks. undersøgelse fra 2017) indikerer, at Tongkat Ali kan forbedre erektil hårdhed og sædkvalitet.
Er Tongkat Ali sikker?
De fleste kliniske studier har ikke rapporteret alvorlige bivirkninger ved normale doser (op til 400 mg/dag). Der er dog indikationer på DNA-skade ved ekstremt høje doser i dyreforsøg [kilde: EFSA 2021].
Almindelige bivirkninger kan omfatte søvnløshed, rastløshed og i sjældne tilfælde leverpåvirkning.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Hvor hurtigt mærker man virkningerne af Tongkat Ali?
Svar: Nogle studier viser effekter inden for 2-4 uger, men der forekommer individuelle variationer.
Hvor længe kan man tage Tongkat Ali?
Svar: De fleste undersøgelser varer 1-3 måneder. Der mangler langtidsdata, så kontakt en læge for længerevarende brug.
Kan Tongkat Ali erstatte medicin mod erektion?
Svar: Nej. Selvom Tongkat Ali kan understøtte seksuel sundhed naturligt, bør alvorlige tilstande behandles under lægeligt tilsyn.
Kilder:
-
Ismail, SB, Wan Mohammad, WMZ, George, A., Nik Hussain, NH, Musthapa Kamal, ZM, & Liske, E. (2012). Randomiseret klinisk forsøg med brugen af Tongkat Ali-ekstrakt. Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin .
-
Talbott, SM, Talbott, JA, George, A., & Pugh, M. (2013). Effekt af Tongkat Ali på stresshormoner og humør. Journal of the International Society of Sports Nutrition .
-
EFSA's Panel for Ernæring, Nye Fødevarer og Fødevareallergener (NDA) (2021). Videnskabelig udtalelse om sikkerheden ved Eurycoma longifolia .
Vigtig!
Ansvarsfraskrivelse:
Indholdet er kun til orientering og erstatter ikke lægelig rådgivning. Rådfør dig altid med din læge, før du starter nye kosttilskud eller behandlinger.
Konklusion
Tongkat Ali er en traditionel urt med moderne muligheder. Studier peger på fordele for testosteronniveauer, muskelstyrke, libido og stressreduktion, men mere forskning er nødvendig for endeligt bevis.
Brug urten klogt og i samråd med professionel behandling for at opnå de bedst mulige resultater.
