Tongkat Ali fordele for mænd

Tongkat Ali-fordele for mænd

Gennemgået af medicinske eksperter

Udgivet: 26. april 2025

Nysgerrig efter fordelene ved Tongkat Ali for mænd? Så er du kommet til det rette sted. Hvis du vil have et bredere overblik, anbefaler vi også vores komplette guide til Tongkat Ali.

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) er en buskagtig træart fra Sydøstasien. Forskellige dele af planten bruges traditionelt mod forskellige gener. Tongkat Ali-roden bruges for eksempel som antibiotikum, appetitdæmpende middel og afrodisiakum. På det seneste er dette naturlægemiddel blevet kendt for sin evne til at øge testosteronniveauet og forebygge seksuel dysfunktion.

Men hvad siger forskningen egentlig?

Læs videre for at udforske den begrænsede videnskabelige evidens bag Tongkat Ali og finde ud af, om dette traditionelle lægemiddel kan forbedre erektil funktion, libido, mandlig fertilitet eller andre aspekter af mænds seksuelle sundhed.

Hvad er Tongkat Ali?

Du har måske hørt om naturlægemidlet Tongkat Ali fra blogs eller podcasts om fitness for mænd. Men Tongkat Ali har eksisteret meget længere end nogen fitnessinfluencer.

Tongkat Ali, der stammer fra lande som Indonesien, Vietnam, Thailand og Malaysia, er en blomstrende plante fra familien Simaroubaceae. Den indeholder forskellige bioaktive forbindelser, herunder flavonoider, alkaloider og quassinoider som eurycomanone, der fungerer som antioxidanter. Antioxidanter bekæmper celleskader forårsaget af molekyler, der kaldes frie radikaler.

Tongkat Ali kan bruges som pulver eller kapsel og blandes i kaffe for at forbedre velværet. En typisk Tongkat Ali-dosering er 50-200 mg, selvom forskellige produktetiketter kan angive forskellige retningslinjer.

Hvad gør Tongkat Ali?

Tongkat Ali-rodekstrakt har en lang historie i sydøstasiatisk folkemedicin. Det har traditionelle anvendelser relateret til aldring, mental sundhed, seksuel sundhed, fertilitet og meget mere.

Nogle helbredstilstande, der traditionelt behandles med Tongkat Ali, er:

• Feber
• Malaria
• Diarré
• Dysenteri
• Kløe
• Smerter
• Forstoppelse
• Diabetes
• Seksuel dysfunktion
• Restitution efter træning
• Svaghed
• Bakterielle infektioner
• Lav energi
• Osteoporose
• Hævelse
• Syfilis
• Stress

Tongkat Ali-fordele for mænd

Selvom nogle studier tyder på, at Tongkat Ali kan hjælpe mod mænds helbredsproblemer som lavt testosteron, erektil dysfunktion, infertilitet og lav libido, er forskningen i Tongkat Ali begrænset, og meget af den er udført på dyr. Vi deler nogle af sundhedsfordelene ved Tongkat Ali nedenfor, men husk, at der er brug for flere grundige kliniske forsøg for at bekræfte dens effektivitet og sikkerhed.

Øget testosteronniveau

Lavt testosteronniveau kan opstå af flere grunde, fra medicin og kemoterapi til noget så enkelt som aldring. To effekter af lavt testosteronniveau er lav libido og erektil dysfunktion.

Hjælper Tongkat Ali testosteronproduktionen? Muligvis.

Mange kliniske studier har undersøgt, hvordan Tongkat Alis mandlige forbedringseffekter virker ved at øge testosteronniveauet hos personer med lave hormonniveauer.

I et studie fra 2012 fik 76 af 320 patienter med klassiske symptomer på lavt testosteron 200 mg Tongkat Ali i en måned. Ved studiets afslutning oplevede de deltagere, der tog naturlægemidlet, betydelige forbedringer af symptomer på lavt testosteron samt af testosteronkoncentrationen. Før behandlingen havde kun 35,5 procent normale testosteronniveauer; efter behandling med Tongkat Ali opnåede 90,8 procent af patienterne normale værdier.

Hvordan hjælper Tongkat Ali brugerne med at opnå mere testosteron? Dyreforsøg viser, at quassinoiderne i Tongkat Ali, specifikt eurycomanone, fungerer som testosteronforstærkere ved at forhindre, at testosteron omdannes til østrogen. Det kan også have positive effekter på mandlig fertilitet ved at forbedre sædproduktionen.

Selvom denne forskning er lovende, er der brug for mere omfattende studier for at forstå, hvordan og om Tongkat Ali effektivt kan behandle lavt testosteron hos mænd. Hvis urten viser sig at være en vellykket behandling, har den potentiale til at gøre en betydelig forskel på flere områder af mænds sundhed, da testosteron spiller en afgørende rolle i reguleringen af libido, erektil funktion, humør, muskelmasse og meget mere. Indtil vi ved det med sikkerhed, bør du holde dig til afprøvede testosteronterapier, som din behandler foreslår.

Øget muskelstyrke

Kan du huske, at vi sagde, at testosteron spiller en afgørende rolle for muskelmassen? Hormonet bidrager også til muskelstyrke, og hvis Tongkat Ali kan øge testosteron, kan det også øge din styrke.

Ud over at øge testosteron viser forskning i Tongkat Ali-tilskud, at urten øger muskelstyrken ved at fungere som et ergogent hjælpemiddel. Det betyder, at urten forbedrer energiudnyttelse, -produktion og -effektivitet for at støtte atletisk præstation og udholdenhed.

Et fem uger langt placebokontrolleret studie på ældre voksne fandt, at tilskud med 400 mg Tongkat Ali-ekstrakt hver dag signifikant øgede muskelstyrken sammen med koncentrationerne af frit og totalt testosteron.

Lavere stressniveau

Tongkat Ali kan sænke stresshormonerne i din krop, mindske angst og resultere i et bedre humør – alt sammen noget, der kan hjælpe med at forbedre seksuel præstation, blodtryk og generelt velvære.

Et månedlangt studie af 63 moderat stressede personer fandt, at tilskud med 200 mg Tongkat Ali-ekstrakt om dagen sænkede niveauet af kortisol, et stresshormon, i spyttet med 16 procent.

Deltagerne rapporterede også betydeligt lavere stressniveau samt mindre vrede og anspændthed efter at have taget Tongkat Ali.

Et andet studie fra 2012 med 109 mænd fandt, at indtag af et 300 mg sundhedstilskud med Tongkat Ali-ekstrakt dagligt i en periode på 12 uger førte til forbedringer i vitalitet, mental sundhed, følelsesmæssig sundhed og kognitiv funktion. Der var også forbedringer i testosteronniveauet. Forsøgspersonerne tog dog Tongkat Ali sammen med en multivitamin, så det er uklart, hvor godt Tongkat Ali ville have klaret sig alene. Der kan også være en interessekonflikt, da en af studiets forfattere var ansat i en virksomhed, der fremstillede Tongkat Ali-tilskud.

Forbedret erektil dysfunktion

I jagten på behandlinger for erektil dysfunktion er du måske stødt på urteekstrakter som Tongkat Ali som en måde at forbedre den seksuelle præstation på.

Men omfatter de mulige fordele ved Tongkat Ali behandling af erektil dysfunktion?

Kosttilskud med Tongkat Ali kan forbedre erektil dysfunktion ifølge en oversigt fra 2015 over flere kliniske studier. Oversigten fandt dog, at effekterne af Tongkat Ali kan være mere udtalte hos personer med svær ED, og selv da var resultaterne ikke "signifikante".

En mere lovende systematisk oversigt fra 2017 fandt en "bemærkelsesværdig" sammenhæng mellem Tongkat Ali og forbedret erektil funktion. Forfatterne hævdede, at urten forbedrede peniserektioner og erektionens hårdhed, hvilket kan gøre penetration lettere og forbedre den seksuelle præstation. Desuden hævdede de, at urten forbedrede flere aspekter af mandlig infertilitet, herunder sædvolumen, sædkoncentration, sædmorfologi og sædmotilitet. Oversigten viser, at der også kan være fordele ved Tongkat Ali for libido og generel seksuel tilfredshed.

Selvom det er lovende, er der brug for mere evidensbaseret forskning og humanstudier for at vide præcis, hvordan dette urtetilskud hjælper.

Er Tongkat Ali sikkert?

Selvom et Tongkat Ali-sundhedstilskud kan have positive effekter på erektil dysfunktion, libido og humør, kan der stadig være mulige risici.

Ifølge en rapport fra 2021 fra European Food Safety Authority (EFSA) Panel on Nutrition kan en høj dosis (2 000 milligram pr. kilo kropsvægt) af vandekstrakt fra tørret, malet Tongkat Ali skade DNA.

De få kliniske studier af brugen af Tongkat Ali hos mennesker har dog ikke rapporteret alvorlige bivirkninger.

I studiet fra 2012 med 109 personer, som er nævnt ovenfor, blev det fastslået, at indtag af Tongkat Ali i 12 uger sammen med en multivitamin var lige så sikkert som at tage placebo. Uden at lyde som en hakkende plade: Der er brug for flere kliniske studier af langvarig brug af et urtetilskud med Tongkat Ali for at sikre dets sikkerhed over længere perioder.

Bivirkninger af Tongkat Ali-tilskud

Mulige bivirkninger af Eurycoma longifolia omfatter:

• Søvnløshed
• Angst
• Rastløshed
• DNA-skade
• Nedsat tilgængelighed af anden medicin som propranolol
• Leverskade (sjældent)

Hvor længe bliver Tongkat Ali i kroppen?

Der er ikke nok forskning på mennesker til med sikkerhed at sige, hvor længe Tongkat Ali bliver i kroppen.

Dyreforsøg viser, at eurycomanone, en quassinoid, der findes i urten, har en halveringstid på 0,30 timer. Forskellene i biotilgængeligheden af eurycomanone mellem forskellige dyrearter (som rotter kontra mus) tyder dog på, at farmakokinetikken ikke direkte kan overføres til mennesker.

Andre måder at behandle seksuel dysfunktion på

Selvom noget forskning i Tongkat Ali viser lovende resultater, anbefaler vi ikke, at du behandler alvorlige helbredstilstande med urtemedicin.

Konklusionen er, at fordelene ved Tongkat Ali for mænd ikke er grundigt udforsket, så om dette urtetilskud kan hjælpe mænd med lavt testosteron, ED, stress eller infertilitet, er i øjeblikket ukendt.

Hvis du kæmper med ED eller lige er begyndt at se symptomer, findes der bedre måder at håndtere problemet på.

Hvis du har brug for behandling, er det første, du bør gøre, at søge professionel medicinsk rådgivning. Sundhedspersonale kan imødekomme dine specifikke behov og hjælpe dig med at finde en sikker og effektiv behandling.

Ud over livsstilsændringer og terapi kan du få ordineret medicin som PDE5-hæmmere, der regulerer blodkarrene i din penis for at hjælpe med at behandle erektil dysfunktion. Disse lægemidler omfatter:

• Tadalafil (Cialis®)
• Sildenafil (Viagra®)
• Vardenafil (Levitra®)
• Avanafil (Stendra®)

Hvis det, der tiltrak dig ved Tongkat Ali, var en naturlig tilgang til at behandle ED og lignende problemer med mænds sundhed, findes der også ikke-farmaceutiske metoder, du kan udforske. De omfatter:

• At opretholde en sund vægt
• At følge en næringsrig kost
• At træne regelmæssigt
• At prioritere søvn
• At regulere dit stressniveau
• At tale med en terapeut om de psykologiske årsager til ED

Et sidste ord om Tongkat Alis sundhedsfordele for mænd

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) er et urtetilskud, der anses for at have fordele for seksuel sundhed og humør. Nogle studier tyder på, at Tongkat Ali kan mindske stressniveauet, behandle lavt testosteron og forbedre lav libido, men forskningen er begrænset. Her er, hvad vi ved:

• Tongkat Ali har en lang historie i traditionel sydøstasiatisk medicin. De traditionelle anvendelser varierer meget, fra feber og bakterielle infektioner til lav libido og erektil dysfunktion.
• Noget af forskningen i fordelene ved Tongkat Ali for mænd er lovende. Nogle af de bioaktive forbindelser i Tongkat Ali har vist sig at øge testosteron, forbedre erektil funktion, øge energi og styrke samt øge din libido. Der er også en vis evidens for, at urten kan forbedre mandlig fertilitet.
• Der er brug for flere humanstudier for at bekræfte de mulige sundhedsfordele ved Tongkat Ali og andre urtemedikamenter. Det er vigtigt at huske, at FDA ikke godkender produkter som Tongkat Ali. Meget af forskningen i urten er begrænset og baseret på dyreforsøg eller små grupper. Indtil der er udført mere forskning, er det bedst at holde sig til afprøvede metoder til at behandle problemer som lavt testosteron, seksuel dysfunktion eller infertilitet.
• Urteekstrakter mod erektil dysfunktion lever ikke altid op til forventningerne som en effektiv ED-behandling. Tongkat Ali tilbyder en række sundhedsfordele — hvoraf nogle endda kan hjælpe dig i soveværelset, men de erstatter ikke FDA-godkendt medicin.

Hvad siger forskningen?

Selvom nogle dyreforsøg og mindre kliniske forsøg tyder på positive effekter, er der brug for større og mere grundige humanstudier for fuldt ud at bekræfte Tongkat Alis sundhedsfordele. De fund, der findes, er dog lovende.

Fordele for mænd:

1. Øget testosteronniveau

I et studie fra 2012 steg testosteronværdierne hos 90,8 % af deltagerne efter 200 mg Tongkat Ali dagligt i en måned [kilde: Ismail et al., 2012].

2. Øget muskelstyrke

Et fem uger langt placebokontrolleret studie viste, at ældre voksne, der tog 400 mg Tongkat Ali dagligt, øgede deres muskelstyrke signifikant.

3. Mindre stress

Et studie viste, at 200 mg Tongkat Ali dagligt kunne sænke kortisolniveauet med 16 % og forbedre humøret [Talbott et al., 2013].

4. Forbedret erektil funktion

Systematiske oversigter (f.eks. studiet fra 2017) indikerer, at Tongkat Ali kan forbedre erektionens hårdhed og sædkvaliteten.

Er Tongkat Ali sikkert?

De fleste kliniske studier har ikke rapporteret alvorlige bivirkninger ved normal dosering (op til 400 mg/dag). Der er dog indikationer på DNA-skader ved ekstremt høje doser i dyreforsøg [kilde: EFSA 2021].
Almindelige bivirkninger kan omfatte søvnløshed, rastløshed og i sjældne tilfælde påvirkning af leveren.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Hvor hurtigt mærker man effekter af Tongkat Ali?
Svar: Nogle studier viser effekter inden for 2–4 uger, men der er individuel variation.

Hvor længe kan man tage Tongkat Ali?
Svar: De fleste studier varer 1–3 måneder. Der mangler langtidsdata, så tal med en læge ved længere tids brug.

Kan Tongkat Ali erstatte medicin mod ED?
Svar: Nej. Selvom Tongkat Ali kan støtte den seksuelle sundhed naturligt, bør alvorlige tilstande behandles under lægeligt tilsyn.

Kilder:

• Ismail, S. B., Wan Mohammad, W. M. Z., George, A., Nik Hussain, N. H., Musthapa Kamal, Z. M., & Liske, E. (2012). Randomized clinical trial on the use of Tongkat Ali extract. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

• Talbott, S. M., Talbott, J. A., George, A., & Pugh, M. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and mood. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

• EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2021). Scientific opinion on the safety of Eurycoma longifolia.

Vigtigt!

Ansvarsfraskrivelse:
Indholdet er udelukkende til informationsformål og erstatter ikke medicinsk rådgivning. Tal altid med din læge, før du begynder på nye kosttilskud eller behandlinger.

Konklusion

Tongkat Ali er en traditionel urt med moderne muligheder. Studier peger på fordele for testosteronniveau, muskelstyrke, libido og stressreduktion, men der er brug for mere forskning for at få endegyldige beviser.
Brug urten med omtanke og i samråd med professionelt sundhedspersonale for de bedst mulige resultater.