Mikronisiertes Kreatinmonohydrat, 300 g – rund 100 Portionen à 3 g. Kreatinmonohydrat ist die am besten untersuchte Form von Kreatin. Kreatin erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, sehr intensiven Trainingseinheiten.
Was ist Kreatin?
Kreatin ist ein Stoff, der auf natürliche Weise im Körper gebildet wird und der auch unter anderem in Fleisch und Fisch vorkommt. Es wird vor allem in der Skelettmuskulatur als Kreatinphosphat gespeichert und ist Teil des schnellen Energiesystems der Zellen (ATP). Vegetarier und Veganer nehmen über die Nahrung oft weniger Kreatin auf. Die Monohydratform ist die Variante, die in den meisten wissenschaftlichen Studien verwendet wird.
Spezifikation
| Inhalt | Kreatinmonohydrat (mikronisiert) |
| Menge | 300 g |
| Empfohlene Tagesdosis | 3 g |
| Anzahl Portionen | ca. 100 |
| Form | Pulver |
| Hersteller | Noop |
Vorteile
- Für alle, die Krafttraining machen und kurze, intensive Einheiten absolvieren.
- Erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei wiederholten kurzen, sehr intensiven Belastungen.
- Die am besten untersuchte Form von Kreatin – beliebt bei Aktiven.
- Mikronisiertes Pulver, das sich leicht in Flüssigkeit löst.
- Reines Monohydrat ohne unnötige Zusätze.
- Geeignet für Vegetarier und Veganer.
Dosierung & Anwendung
Tagesdosis: 3 Gramm. Mische das Pulver nach Belieben mit Wasser, Saft oder einer anderen Flüssigkeit. Eine Ladephase ist nicht notwendig – eine konsequente tägliche Einnahme liefert langfristig die besten Ergebnisse. Der Zeitpunkt am Tag spielt eine geringere Rolle.
Inhalt
Kreatinmonohydrat (mikronisiert). Sonstige Zutaten: Siehe Verpackung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Überschreite nicht die empfohlene Tagesdosis. Für Kinder unzugänglich aufbewahren.
Für wen ist es geeignet?
Geeignet für alle, die Krafttraining machen oder kurze, hochintensive Einheiten absolvieren und ein gut dokumentiertes Basis-Nahrungsergänzungsmittel wollen. Auch geeignet für Vegetarier und Veganer, die über die Nahrung wenig Kreatin aufnehmen.
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Häufige Fragen
Brauche ich eine Ladephase?
Nein. Eine Ladephase kann die Kreatinspeicher der Muskeln etwas schneller auffüllen, ist aber nicht notwendig. Eine konsequente tägliche Einnahme von 3 g führt nach einigen Wochen zur gleichen Sättigung in den Muskeln.
Ist Kreatin schädlich für die Nieren?
Für gesunde Menschen gibt es keine wissenschaftliche Grundlage dafür, dass Kreatin in empfohlenen Dosen die Nieren schädigt – es ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Hast du eine bekannte Nierenerkrankung oder nimmst du Medikamente, solltest du vor dem Beginn Rücksprache mit einem Arzt halten.
Wann sollte ich Kreatin einnehmen?
Der Zeitpunkt spielt eine geringere Rolle. Wichtig ist, dass du deine Dosis jeden Tag einnimmst, auch an Ruhetagen, damit die Muskelspeicher gleichmäßig gefüllt bleiben.
Kann ich Kreatin mit anderem mischen?
Ja, das Pulver kann in Wasser, Saft, Proteinshake oder ein anderes Getränk gemischt werden. Die mikronisierte Form löst sich leicht.
Gibt es Nebenwirkungen?
Kreatin wird von den meisten gut vertragen. Manche können anfangs eine leichte Wassereinlagerung in den Muskeln bemerken. Halte immer Rücksprache mit einem Arzt oder anderem medizinischen Fachpersonal, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente einnimmst oder eine Grunderkrankung hast. Bei Fragen zur Gesundheit kannst du dich an einen Arzt oder Apotheker wenden.
Aktualisiert: Juli 2026. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.
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