Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, 300 g – ca. 100 Portionen à 3 g. Kreatin-Monohydrat ist die am besten untersuchte Form von Kreatin. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Was ist Kreatin?
Kreatin ist ein Stoff, der natürlich im Körper gebildet wird und auch unter anderem in Fleisch und Fisch vorkommt. Es wird vor allem in der Skelettmuskulatur als Kreatinphosphat gespeichert und ist Teil des schnellen Energiesystems der Zellen (ATP). Vegetarier und Veganer nehmen über die Ernährung oft weniger Kreatin auf. Die Monohydratform ist die Variante, die in den meisten wissenschaftlichen Studien verwendet wird.
Spezifikation
| Inhalt | Kreatin-Monohydrat (mikronisiert) |
| Menge | 300 g |
| Empfohlene Tagesdosis | 3 g |
| Anzahl Portionen | ca. 100 |
| Form | Pulver |
| Hersteller | Noop |
Vorteile
- Für alle, die Krafttraining machen und kurze, intensive Einheiten absolvieren.
- Erhöht die körperliche Leistung bei wiederholten kurzen, sehr intensiven Belastungen.
- Die am besten untersuchte Form von Kreatin – beliebt bei Aktiven.
- Mikronisiertes Pulver, das sich leicht in Flüssigkeit löst.
- Reines Monohydrat ohne unnötige Zusätze.
- Geeignet für Vegetarier und Veganer.
Dosierung & Anwendung
Tagesdosis: 3 Gramm. Mische das Pulver nach Wunsch mit Wasser, Saft oder einer anderen Flüssigkeit. Eine Ladephase ist nicht notwendig – eine konsequente tägliche Einnahme bringt über die Zeit die besten Ergebnisse. Die Tageszeit spielt eine geringere Rolle.
Inhalt
Kreatin-Monohydrat (mikronisiert). Weitere Zutaten: Siehe Verpackung. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
Für wen ist es geeignet?
Für dich, wenn du Krafttraining oder kurze, hochintensive Einheiten absolvierst und eine gut dokumentierte Basis-Nahrungsergänzung möchtest. Auch geeignet für Vegetarier und Veganer, die über die Ernährung wenig Kreatin aufnehmen.
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Häufige Fragen
Brauche ich eine Ladephase?
Nein. Eine Ladephase kann die Kreatinspeicher der Muskeln etwas schneller auffüllen, ist aber nicht notwendig. Eine konsequente tägliche Einnahme von 3 g führt nach einigen Wochen zur gleichen Sättigung der Muskeln.
Ist Kreatin schädlich für die Nieren?
Für gesunde Personen gibt es keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Kreatin in empfohlenen Dosen den Nieren schadet – es ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Wenn du eine bekannte Nierenerkrankung hast oder Medikamente einnimmst, solltest du vor Beginn mit einem Arzt sprechen.
Wann sollte ich Kreatin einnehmen?
Der Zeitpunkt spielt eine geringere Rolle. Wichtig ist, dass du deine Dosis jeden Tag einnimmst, auch an Ruhetagen, damit die Speicher der Muskeln gleichmäßig gefüllt bleiben.
Kann ich Kreatin mit anderem mischen?
Ja, das Pulver kann in Wasser, Saft, Proteinshake oder ein anderes Getränk gemischt werden. Die mikronisierte Form löst sich leicht.
Gibt es Nebenwirkungen?
Kreatin wird von den meisten gut vertragen. Manche bemerken zu Beginn eine leichte Wassereinlagerung in den Muskeln. Sprich immer mit einem Arzt oder anderem medizinischen Fachpersonal, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente einnimmst oder eine Grunderkrankung hast. Bei Fragen zur Gesundheit kannst du dich wenden an 1177.se.
Aktualisiert: Juli 2026. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung.
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