Tongkat Ali: Vorteile für Männer

Tongkat Ali: Vorteile für Männer

Von medizinischen Experten geprüft

Veröffentlicht: 26. April 2025

Neugierig auf die Vorteile von Tongkat Ali für Männer? Dann bist du hier richtig. Wenn du einen umfassenderen Überblick möchtest, empfehlen wir außerdem unseren kompletten Ratgeber zu Tongkat Ali.

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) ist eine strauchartige Baumart aus Südostasien. Verschiedene Teile der Pflanze werden traditionell für unterschiedliche Beschwerden verwendet. Die Tongkat-Ali-Wurzel wird zum Beispiel als Antibiotikum, Appetitzügler und Aphrodisiakum eingesetzt. In jüngerer Zeit ist dieses Naturheilmittel für seine Fähigkeit bekannt geworden, den Testosteronspiegel zu steigern und sexuellen Funktionsstörungen vorzubeugen.

Aber was sagt die Forschung eigentlich?

Lies weiter, um die begrenzte wissenschaftliche Evidenz hinter Tongkat Ali zu erkunden und herauszufinden, ob dieses traditionelle Heilmittel die erektile Funktion, die Libido, die männliche Fruchtbarkeit oder andere Aspekte der sexuellen Gesundheit von Männern verbessern kann.

Was ist Tongkat Ali?

Vielleicht hast du vom Naturheilmittel Tongkat Ali aus Blogs oder Podcasts über Männerfitness gehört. Doch Tongkat Ali gibt es schon viel länger als jeden Fitness-Influencer.

Tongkat Ali stammt aus Ländern wie Indonesien, Vietnam, Thailand und Malaysia und ist eine blühende Pflanze aus der Familie der Simaroubaceae. Sie enthält verschiedene bioaktive Verbindungen, darunter Flavonoide, Alkaloide und Quassinoide wie Eurycomanon, die als Antioxidantien wirken. Antioxidantien bekämpfen Zellschäden, die durch Moleküle namens freie Radikale verursacht werden.

Tongkat Ali kann als Pulver oder Kapsel verwendet und zur Förderung des Wohlbefindens mit Kaffee gemischt werden. Eine typische Tongkat-Ali-Dosierung liegt bei 50–200 mg, wobei verschiedene Produktetiketten unterschiedliche Richtlinien angeben können.

Was bewirkt Tongkat Ali?

Tongkat-Ali-Wurzelextrakt hat eine lange Geschichte in der südostasiatischen Volksmedizin. Es hat traditionelle Anwendungsbereiche rund um Alterung, mentale Gesundheit, sexuelle Gesundheit, Fruchtbarkeit und vieles mehr.

Einige gesundheitliche Beschwerden, die traditionell mit Tongkat Ali behandelt werden, sind:

• Fieber
• Malaria
• Durchfall
• Ruhr
• Juckreiz
• Schmerzen
• Verstopfung
• Diabetes
• Sexuelle Funktionsstörungen
• Erholung nach dem Training
• Schwäche
• Bakterielle Infektionen
• Niedrige Energie
• Osteoporose
• Schwellungen
• Syphilis
• Stress

Tongkat Ali: Vorteile für Männer

Auch wenn einige Studien darauf hindeuten, dass Tongkat Ali bei Männergesundheitsproblemen wie niedrigem Testosteron, erektiler Dysfunktion, Unfruchtbarkeit und geringer Libido helfen kann, ist die Forschung zu Tongkat Ali begrenzt, und ein Großteil davon wurde an Tieren durchgeführt. Wir stellen im Folgenden einige der gesundheitlichen Vorteile von Tongkat Ali vor, aber bedenke, dass weitere rigorose klinische Studien nötig sind, um seine Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen.

Erhöhte Testosteronwerte

Niedrige Testosteronwerte können aus verschiedenen Gründen entstehen, von Medikamenten und Chemotherapie bis hin zu etwas so Einfachem wie dem Altern. Zwei Folgen niedriger Testosteronwerte sind geringe Libido und erektile Dysfunktion.

Hilft Tongkat Ali der Testosteronproduktion? Möglicherweise.

Viele klinische Studien haben untersucht, wie die männlichkeitsfördernden Effekte von Tongkat Ali wirken, indem sie die Testosteronwerte bei Personen mit niedrigen Hormonwerten steigern.

In einer Studie aus dem Jahr 2012 erhielten 76 von 320 Patienten mit klassischen Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels einen Monat lang 200 mg Tongkat Ali. Am Ende der Studie verzeichneten die Teilnehmer, die das Naturheilmittel einnahmen, deutliche Verbesserungen der Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels sowie der Testosteronkonzentration. Vor der Behandlung hatten nur 35,5 Prozent normale Testosteronwerte; nach der Behandlung mit Tongkat Ali erreichten 90,8 Prozent der Patienten normale Werte.

Wie hilft Tongkat Ali den Anwendern, mehr Testosteron zu erreichen? Tierforschung zeigt, dass die Quassinoide in Tongkat Ali, speziell Eurycomanon, als Testosteronverstärker wirken, indem sie verhindern, dass Testosteron in Östrogen umgewandelt wird. Das kann auch positive Effekte auf die männliche Fruchtbarkeit haben, indem es die Spermienproduktion verbessert.

Auch wenn diese Forschung vielversprechend ist, sind umfangreichere Studien nötig, um zu verstehen, wie und ob Tongkat Ali niedrigen Testosteronspiegel bei Männern wirksam behandeln kann. Sollte sich das Kraut als erfolgreiche Behandlung erweisen, hat es das Potenzial, in mehreren Bereichen der Männergesundheit einen erheblichen Einfluss zu haben, da Testosteron eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Libido, erektiler Funktion, Stimmung, Muskelmasse und vielem mehr spielt. Bis wir Sicheres wissen, solltest du dich auf bewährte Testosterontherapien verlassen, die von deinem Arzt vorgeschlagen werden.

Erhöhte Muskelkraft

Erinnerst du dich, dass wir sagten, Testosteron spiele eine entscheidende Rolle für die Muskelmasse? Das Hormon trägt auch zur Muskelkraft bei, und wenn Tongkat Ali Testosteron steigern kann, kann es auch deine Kraft steigern.

Neben der Steigerung von Testosteron zeigt die Forschung zu Tongkat-Ali-Supplementen, dass das Kraut die Muskelkraft erhöht, indem es als ergogenes Hilfsmittel wirkt. Das bedeutet, dass das Kraut Energienutzung, -produktion und -effizienz verbessert, um die athletische Leistung und Ausdauer zu unterstützen.

Eine fünfwöchige placebokontrollierte Studie an älteren Erwachsenen ergab, dass die tägliche Supplementierung mit 400 mg Tongkat-Ali-Extrakt die Muskelkraft signifikant erhöhte, zusammen mit den freien und gesamten Testosteronkonzentrationen.

Reduzierte Stresswerte

Tongkat Ali kann die Stresshormone in deinem Körper senken, Ängste reduzieren und zu einer besseren Stimmung führen – alles, was helfen kann, die sexuelle Leistung, den Blutdruck und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Eine einmonatige Studie mit 63 mäßig gestressten Personen ergab, dass die Supplementierung mit 200 mg Tongkat-Ali-Extrakt pro Tag die Werte von Cortisol, einem Stresshormon, im Speichel um 16 Prozent senkte.

Die Teilnehmer berichteten außerdem von deutlich reduzierten Stresswerten sowie weniger Ärger und Anspannung, nachdem sie Tongkat Ali eingenommen hatten.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 mit 109 Männern ergab, dass die tägliche Einnahme eines 300-mg-Nahrungsergänzungsmittels mit Tongkat-Ali-Extrakt über einen Zeitraum von 12 Wochen zu Verbesserungen der Vitalität, der mentalen Gesundheit, der emotionalen Gesundheit und der kognitiven Funktion führte. Es gab auch Verbesserungen der Testosteronwerte. Allerdings nahmen die Probanden Tongkat Ali zusammen mit einem Multivitaminpräparat ein, sodass unklar ist, wie gut Tongkat Ali allein abgeschnitten hätte. Es könnte auch einen Interessenkonflikt geben, da einer der Studienautoren bei einem Unternehmen angestellt war, das Tongkat-Ali-Supplemente herstellte.

Verbesserte erektile Dysfunktion

Auf der Suche nach Behandlungen für erektile Dysfunktion bist du vielleicht auf Pflanzenextrakte wie Tongkat Ali als Möglichkeit gestoßen, die sexuelle Leistung zu verbessern.

Aber gehört zu den potenziellen Vorteilen von Tongkat Ali auch die Behandlung erektiler Dysfunktion?

Nahrungsergänzungsmittel mit Tongkat Ali können erektile Dysfunktion verbessern, so eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2015, die mehrere klinische Studien auswertete. Die Übersicht stellte jedoch fest, dass die Wirkungen von Tongkat Ali bei Personen mit schwerer ED ausgeprägter sein können, und selbst dann waren die Ergebnisse nicht „signifikant“.

Eine vielversprechendere systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 fand einen „bemerkenswerten“ Zusammenhang zwischen Tongkat Ali und einer verbesserten erektilen Funktion. Die Studienautoren behaupteten, dass das Kraut die Peniserektionen und die erektile Härte verbesserte, was die Penetration erleichtern und die sexuelle Leistung verbessern kann. Zudem behaupteten sie, dass das Kraut mehrere Aspekte der männlichen Unfruchtbarkeit verbesserte, darunter Samenvolumen, Spermienkonzentration, Spermienmorphologie und Spermienmotilität. Die Übersicht zeigt, dass Tongkat Ali auch Vorteile für die Libido und die allgemeine sexuelle Zufriedenheit haben kann.

Auch wenn es vielversprechend ist, sind mehr evidenzbasierte Forschung und Studien am Menschen nötig, um genau zu wissen, wie dieses pflanzliche Supplement hilft.

Ist Tongkat Ali sicher?

Auch wenn ein Tongkat-Ali-Nahrungsergänzungsmittel positive Effekte auf erektile Dysfunktion, Libido und Stimmung haben kann, können dennoch mögliche Risiken bestehen.

Laut einem Bericht des European Food Safety Authority (EFSA) Panel on Nutrition aus dem Jahr 2021 kann eine hohe Dosis (2.000 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht) eines Wasserextrakts aus getrocknetem, gemahlenem Tongkat Ali die DNA schädigen.

Die wenigen klinischen Studien zur Anwendung von Tongkat Ali beim Menschen haben jedoch keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet.

In der oben erwähnten Studie aus dem Jahr 2012 mit 109 Personen wurde festgestellt, dass die Einnahme von Tongkat Ali über 12 Wochen zusammen mit einem Multivitaminpräparat genauso sicher war wie die Einnahme eines Placebos. Um nicht wie eine kaputte Schallplatte zu klingen: Es sind weitere klinische Studien nötig, um die Langzeitanwendung eines pflanzlichen Tongkat-Ali-Supplements zu untersuchen und seine Sicherheit über längere Zeiträume sicherzustellen.

Nebenwirkungen von Tongkat-Ali-Supplementen

Mögliche Nebenwirkungen von Eurycoma longifolia sind:

• Schlaflosigkeit
• Angst
• Ruhelosigkeit
• DNA-Schäden
• Verringerte Verfügbarkeit anderer Medikamente wie Propranolol
• Leberschäden (selten)

Wie lange bleibt Tongkat Ali in deinem System?

Es gibt nicht genügend Forschung am Menschen, um definitiv zu sagen, wie lange Tongkat Ali in deinem System bleibt.

Tierforschung zeigt, dass Eurycomanon, ein im Kraut enthaltenes Quassinoid, eine Halbwertszeit von 0,30 Stunden hat. Die Unterschiede in der Bioverfügbarkeit von Eurycomanon zwischen verschiedenen Tierarten (etwa Ratten gegenüber Mäusen) deuten jedoch darauf hin, dass die Pharmakokinetik nicht direkt auf den Menschen übertragen werden kann.

Andere Möglichkeiten, sexuelle Funktionsstörungen zu behandeln

Auch wenn ein Teil der Forschung zu Tongkat Ali vielversprechende Ergebnisse zeigt, empfehlen wir nicht, ernsthafte gesundheitliche Beschwerden mit pflanzlichen Heilmitteln zu behandeln.

Das Fazit ist, dass die Vorteile von Tongkat Ali für Männer nicht gründlich erforscht sind, sodass derzeit unbekannt ist, ob dieses pflanzliche Supplement Männern mit niedrigem Testosteron, ED, Stress oder Unfruchtbarkeit helfen kann.

Wenn du mit ED kämpfst oder gerade erst Symptome bemerkst, gibt es bessere Wege, dieses Problem anzugehen.

Wenn du eine Behandlung brauchst, solltest du als Erstes professionellen medizinischen Rat einholen. Ärzte können auf deine spezifischen Bedürfnisse eingehen und dir helfen, eine sichere und wirksame Behandlung zu finden.

Neben Änderungen des Lebensstils und Therapie kannst du Medikamente wie PDE5-Hemmer verschrieben bekommen, die die Blutgefäße in deinem Penis regulieren, um erektile Dysfunktion behandeln zu helfen. Zu diesen Medikamenten gehören:

• Tadalafil (Cialis®)
• Sildenafil (Viagra®)
• Vardenafil (Levitra®)
• Avanafil (Stendra®)

Wenn dich an Tongkat Ali der natürliche Ansatz zur Behandlung von ED und ähnlichen Männergesundheitsproblemen gereizt hat, gibt es auch nicht-pharmazeutische Methoden, die du erkunden kannst. Dazu gehören:

• Ein gesundes Gewicht zu halten
• Eine nährstoffreiche Ernährung einzuhalten
• Regelmäßig zu trainieren
• Schlaf zu priorisieren
• Deine Stresswerte zu regulieren
• Mit einem Therapeuten über die psychologischen Ursachen von ED zu sprechen

Ein letztes Wort zu den gesundheitlichen Vorteilen von Tongkat Ali für Männer

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) ist ein pflanzliches Supplement, dem Vorteile für die sexuelle Gesundheit und die Stimmung zugeschrieben werden. Einige Studien deuten darauf hin, dass Tongkat Ali Stresswerte senken, niedrigen Testosteronspiegel behandeln und geringe Libido verbessern kann, aber die Forschung ist begrenzt. Hier ist, was wir wissen:

• Tongkat Ali hat eine lange Geschichte in der traditionellen südostasiatischen Medizin. Die traditionellen Anwendungsbereiche variieren stark, von Fieber und bakteriellen Infektionen bis hin zu geringer Libido und erektiler Dysfunktion.
• Ein Teil der Forschung zu den Vorteilen von Tongkat Ali für Männer ist vielversprechend. Einige der bioaktiven Verbindungen in Tongkat Ali haben nachweislich Testosteron gesteigert, die erektile Funktion verbessert, Energie und Kraft erhöht sowie die Libido gesteigert. Es gibt auch einige Belege dafür, dass das Kraut die männliche Fruchtbarkeit verbessern kann.
• Es sind weitere Studien am Menschen nötig, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Tongkat Ali und anderen pflanzlichen Heilmitteln zu bestätigen. Wichtig ist zu bedenken, dass die FDA Produkte wie Tongkat Ali nicht zulässt. Ein Großteil der Forschung zu dem Kraut ist begrenzt und basiert auf Tierversuchen oder kleinen Gruppen. Bis mehr Forschung durchgeführt wird, ist es am besten, sich auf bewährte Methoden zur Behandlung von Problemen wie niedrigem Testosteron, sexuellen Funktionsstörungen oder Unfruchtbarkeit zu verlassen.
• Pflanzenextrakte gegen erektile Dysfunktion werden den Erwartungen an eine wirksame ED-Behandlung nicht immer gerecht. Tongkat Ali bietet eine Reihe gesundheitlicher Vorteile — von denen dir einige sogar im Schlafzimmer helfen können, aber sie ersetzen keine von der FDA zugelassenen Medikamente.

Was sagt die Forschung?

Während einige Tierstudien und kleinere klinische Versuche auf positive Effekte hindeuten, sind größere und rigorosere Studien am Menschen nötig, um die gesundheitlichen Vorteile von Tongkat Ali vollständig zu bestätigen. Die vorhandenen Erkenntnisse sind jedoch vielversprechend.

Vorteile für Männer:

1. Erhöhte Testosteronwerte

In einer Studie aus dem Jahr 2012 stiegen die Testosteronwerte bei 90,8 % der Teilnehmer nach einem Monat mit täglich 200 mg Tongkat Ali [Quelle: Ismail et al., 2012].

2. Erhöhte Muskelkraft

Eine fünfwöchige placebokontrollierte Studie zeigte, dass ältere Erwachsene, die täglich 400 mg Tongkat Ali einnahmen, ihre Muskelkraft signifikant steigerten.

3. Weniger Stress

Eine Studie zeigte, dass täglich 200 mg Tongkat Ali die Cortisolwerte um 16 % senken und die Stimmung verbessern konnten [Talbott et al., 2013].

4. Verbesserte erektile Funktion

Systematische Übersichtsarbeiten (z. B. die Studie von 2017) deuten darauf hin, dass Tongkat Ali die erektile Härte und die Spermienqualität verbessern kann.

Ist Tongkat Ali sicher?

Die meisten klinischen Studien haben bei normaler Dosierung (bis zu 400 mg/Tag) keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet. Es gibt jedoch Hinweise auf DNA-Schäden bei extrem hohen Dosen in Tierstudien [Quelle: EFSA 2021].
Häufige Nebenwirkungen können Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit und in seltenen Fällen Leberbeeinträchtigungen umfassen.

Häufige Fragen (FAQ)

Wie schnell bemerkt man Wirkungen von Tongkat Ali?
Antwort: Einige Studien zeigen Wirkungen innerhalb von 2–4 Wochen, aber es gibt individuelle Unterschiede.

Wie lange kann man Tongkat Ali einnehmen?
Antwort: Die meisten Studien dauern 1–3 Monate. Langzeitdaten fehlen, konsultiere daher bei längerer Anwendung einen Arzt.

Kann Tongkat Ali Medikamente gegen ED ersetzen?
Antwort: Nein. Auch wenn Tongkat Ali die sexuelle Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen kann, sollten ernsthafte Beschwerden unter ärztlicher Aufsicht behandelt werden.

Quellen:

• Ismail, S. B., Wan Mohammad, W. M. Z., George, A., Nik Hussain, N. H., Musthapa Kamal, Z. M., & Liske, E. (2012). Randomized clinical trial on the use of Tongkat Ali extract. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

• Talbott, S. M., Talbott, J. A., George, A., & Pugh, M. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and mood. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

• EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2021). Scientific opinion on the safety of Eurycoma longifolia.

Wichtig!

Haftungsausschluss:
Die Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine medizinische Beratung. Konsultiere immer deinen Arzt, bevor du mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln oder Behandlungen beginnst.

Fazit

Tongkat Ali ist ein traditionelles Kraut mit modernen Möglichkeiten. Studien deuten auf Vorteile für Testosteronwerte, Muskelkraft, Libido und Stressreduktion hin, aber es ist mehr Forschung für definitive Beweise nötig.
Verwende das Kraut klug und in Absprache mit professioneller medizinischer Betreuung, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen.