Tongkat Ali Vorteile für Männer
Von medizinischen Experten geprüft
Veröffentlicht: 26. April 2025
Neugierig auf die Vorteile von Tongkat Ali für Männer? Dann bist du hier genau richtig.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) ist ein baumartiger Strauch aus Südostasien. Verschiedene Pflanzenteile werden traditionell gegen unterschiedliche Beschwerden eingesetzt. Die Wurzel von Tongkat Ali dient z. B. als Antibiotikum, Appetitzügler und Aphrodisiakum. In jüngerer Zeit ist dieses Naturheilmittel für seine Fähigkeit bekannt geworden, Testosteron zu steigern und sexuelle Dysfunktion vorzubeugen.
Aber was sagt die Forschung wirklich?
Lies weiter, um die begrenzten wissenschaftlichen Evidenzen hinter Tongkat Ali zu erforschen und herauszufinden, ob dieses traditionelle Heilmittel Erektionsfunktion, Libido, männliche Fruchtbarkeit oder andere Aspekte der sexuellen Gesundheit von Männern verbessern kann.
Was ist Tongkat Ali?
Vielleicht hast du von Tongkat Ali als Naturheilmittel in Fitness‑Blogs oder Podcasts gehört. Aber Tongkat Ali war lange vor jedem Fitness‑Influencer bekannt.
Tongkat Ali stammt aus Ländern wie Indonesien, Vietnam, Thailand und Malaysia. Es ist eine blühende Pflanze aus der Familie der Simaroubaceae. Sie enthält bioaktive Verbindungen wie Flavonoide, Alkaloide und Queßinoide wie Eurycomanon, die antioxidativ wirken. Antioxidantien bekämpfen Zellschäden durch sogenannte freie Radikale.
Tongkat Ali ist in Pulver- oder Kapselform erhältlich und wird manchmal in Kaffee gemischt, um das Wohlbefinden zu fördern. Übliche Dosierungen liegen zwischen 50 und 200 mg, allerdings variieren die Empfehlungen je nach Produkt.
Wirkung von Tongkat Ali
Wurzelextrakt von Tongkat Ali hat eine lange Geschichte in der südostasiatischen Volksmedizin. Er wird traditionell gegen Altersbeschwerden, mentale Probleme, sexuelle Gesundheit, Fruchtbarkeit und vieles mehr eingesetzt.
Einige traditionelle Einsatzbereiche sind:
- Fieber
- Malaria
- Durchfall
- Dysenterie
- Juckreiz
- Schmerzen
- Verstopfung
- Diabetes
- Sexuelle Dysfunktion
- Erholung nach Training
- Schwäche
- Bakterielle Infektionen
- Geringe Energie
- Osteoporose
- Schwellungen
- Syphilis
- Stress
Tongkat Ali Vorteile für Männer
Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass Tongkat Ali bei Problemen wie niedrigem Testosteron, erektiler Dysfunktion, Unfruchtbarkeit und geringer Libido helfen kann, ist die Forschung bislang begrenzt und größtenteils an Tieren durchgeführt. Hier sind einige mögliche Vorteile, jedoch sind umfangreichere klinische Studien notwendig.
Erhöhte Testosteronspiegel
Ein niedriger Testosteronspiegel kann viele Ursachen haben, etwa Alter oder bestimmte Medikamente. Dies kann zu geringer Libido und erektiler Dysfunktion führen.
Hilft Tongkat Ali bei der Testosteronproduktion? Wahrscheinlich.
Mehrere klinische Studien untersuchten die Wirkung auf Männer mit niedrigem Hormonspiegel.
In einer 2012 durchgeführten Studie erhielten 76 von 320 Patienten mit Symptomen niedrigen Testosterons 200 mg Tongkat Ali über einen Monat. Am Ende zeigten die Teilnehmer signifikante Verbesserungen der Symptome und ihrer Testosteronwerte. Vor der Behandlung lag der Anteil normaler Werte bei 35,5 %, danach bei 90,8 %.
Tierstudien zeigen, dass Queßinoide wie Eurycomanon die Umwandlung von Testosteron in Östrogen blockieren und dadurch die Testosteronspiegel erhöhen, was möglicherweise auch die Spermaproduktion unterstützt.
Obwohl vielversprechend, sind größere humanklinische Studien nötig, um die Wirksamkeit endgültig zu bestätigen. Bis dahin sollten bewährte Testosterontherapien bevorzugt werden.
Erhöhte Muskelkraft
Da Testosteron auch für Muskelmasse wichtig ist, kann Tongkat Ali durch seine Testosteronwirkung auch die Kraft steigern.
Eine placebo‑kontrollierte Studie an älteren Erwachsenen zeigte, dass 400 mg Tongkat Ali-Extrakt pro Tag über fünf Wochen die Muskelkraft signifikant erhöht hat.
Verringerter Stress
Tongkat Ali kann Stresshormone senken, Angst mindern und die Stimmung verbessern – mit positiven Effekten auf sexuelle Leistung, Blutdruck und allgemeines Wohlbefinden.
In einer Monatstudie mit 63 gestressten Personen senkte 200 mg Tongkat Ali täglich deren Cortisolspiegel im Speichel um 16 %.
Teilnehmer berichteten außerdem über weniger Stress, Wut und Anspannung.
Verbesserte erektile Funktion
Eine 2015er Übersicht klinischer Studien zeigte, dass Tongkat Ali bei erektiler Dysfunktion helfen kann, besonders bei schweren Fällen – wenngleich die Ergebnisse nicht immer signifikant waren.
Eine systematische Übersichtsarbeit aus 2017 fand deutliche Hinweise auf verbesserte Erektionsqualität, Spermienparameter und sexuelle Zufriedenheit.
Ist Tongkat Ali sicher?
Während normale Dosierungen bis 400 mg pro Tag in klinischen Studien keine schwerwiegenden Nebenwirkungen zeigten, warnte die EFSA 2021 vor potenziellen DNA-Schäden bei extrem hohen Dosen (2 000 mg/kg Körpergewicht) in Tierversuchen.
Zu den möglichen Nebenwirkungen zählen Schlaflosigkeit, Unruhe und selten Leberschäden.
