Tongkat Ali Fördelar för Män

Granskad av medicinska experter

Publicerad: 26 april, 2025

Nyfiken på fördelarna med Tongkat Ali för män? Då har du kommit rätt.

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) är en buskliknande trädart från Sydostasien. Olika delar av växten används traditionellt för olika besvär. Tongkat Ali-roten används till exempel som antibiotikum, aptithämmande och afrodisiakum. På senare tid har detta naturläkemedel blivit känt för sin förmåga att öka testosteronnivåer och förebygga sexuell dysfunktion.

Men vad säger forskningen egentligen?

Läs vidare för att utforska den begränsade vetenskapliga evidensen bakom Tongkat Ali och ta reda på om detta traditionella läkemedel kan förbättra erektil funktion, libido, manlig fertilitet eller andra aspekter av mäns sexuella hälsa.

Vad är Tongkat Ali?

Du har kanske hört talas om naturläkemedlet Tongkat Ali från bloggar eller poddar om mäns fitness. Men Tongkat Ali har funnits mycket längre än någon fitnesspåverkare.

Tongkat Ali, som härstammar från länder som Indonesien, Vietnam, Thailand och Malaysia, är en blommande växt från familjen Simaroubaceae. Den innehåller olika bioaktiva föreningar, inklusive flavonoider, alkaloider och kvassinoider som eurycomanon, som fungerar som antioxidanter. Antioxidanter bekämpar cellskador orsakade av molekyler som kallas fria radikaler.

Tongkat Ali kan användas som pulver eller kapsel och blandas med kaffe för att förbättra välbefinnandet. En typisk Tongkat Ali-dosering är 50-200 mg, även om olika produktetiketter kan ge olika riktlinjer.

Vad gör Tongkat Ali?

Tongkat Ali-rotextrakt har en lång historia inom sydostasiatisk folkmedicin. Det har traditionella användningsområden relaterade till åldrande, mental hälsa, sexuell hälsa, fertilitet och mycket mer.

Några hälsotillstånd som traditionellt behandlas med Tongkat Ali är:

• Feber
• Malaria
• Diarré
• Dysenteri
• Klåda
• Värk
• Förstoppning
• Diabetes
• Sexuell dysfunktion
• Återhämtning efter träning
• Svaghet
• Bakteriella infektioner
• Låg energi
• Osteoporos
• Svullnad
• Syfilis
• Stress

Tongkat Ali Fördelar för Män

Även om vissa studier tyder på att Tongkat Ali kan hjälpa mot mäns hälsoproblem som lågt testosteron, erektil dysfunktion, infertilitet och låg libido, är forskningen om Tongkat Ali begränsad, och mycket av den har utförts på djur. Vi kommer att dela några av hälsofördelarna med Tongkat Ali nedan, men tänk på att fler rigorösa kliniska prövningar behövs för att bekräfta dess effektivitet och säkerhet.

Ökade testosteronnivåer

Låga testosteronnivåer kan uppstå av flera anledningar, från läkemedel och kemoterapi till något så enkelt som åldrande. Två effekter av låga testosteronnivåer inkluderar låg libido och erektil dysfunktion.

Hjälper Tongkat Ali testosteronproduktionen? Möjligen.

Många kliniska studier har undersökt hur Tongkat Alis manliga förbättringseffekter fungerar genom att öka testosteronnivåerna hos personer med låga hormonnivåer.

I en studie från 2012 fick 76 av 320 patienter med klassiska symtom på lågt testosteron 200 mg Tongkat Ali under en månad. I slutet av studien upplevde deltagarna som tog naturläkemedlet betydande förbättringar av symtom på lågt testosteron samt testosteronkoncentration. Före behandlingen hade endast 35,5 procent normala testosteronnivåer; efter behandling med Tongkat Ali uppnådde 90,8 procent av patienterna normala värden.

Hur hjälper Tongkat Ali användare att uppnå mer testosteron? Djurforskning visar att kvassinoiderna i Tongkat Ali, specifikt eurycomanon, fungerar som testosteronförstärkare genom att förhindra att testosteron omvandlas till östrogen. Detta kan också ha positiva effekter på manlig fertilitet genom att förbättra spermieproduktionen.

Även om denna forskning är lovande behövs mer omfattande studier för att förstå hur och om Tongkat Ali effektivt kan behandla lågt testosteron hos män. Om örten visar sig vara en framgångsrik behandling har den potential att göra en betydande inverkan på flera områden av mäns hälsa, eftersom testosteron spelar en avgörande roll för att reglera libido, erektil funktion, humör, muskelmassa och mycket mer. Tills vi vet säkert bör du förlita dig på beprövade testosteronterapier som föreslås av din vårdgivare.

Ökad muskelstyrka

Kom ihåg att vi sa att testosteron spelar en avgörande roll för muskelmassan? Hormonet bidrar också till muskelstyrka, och om Tongkat Ali kan öka testosteron kan det också öka din styrka.

Förutom att öka testosteron visar forskning om Tongkat Ali-tillskott att örten ökar muskelstyrkan genom att fungera som ett ergogent hjälpmedel. Detta innebär att örten förbättrar energianvändning, produktion och effektivitet för att stödja atletisk prestation och uthållighet.

En fem veckor lång placebokontrollerad studie på äldre vuxna fann att tillskott med 400 mg Tongkat Ali-extrakt varje dag signifikant ökade muskelstyrkan tillsammans med fria och totala testosteronkoncentrationer.

Minskade stressnivåer

Tongkat Ali kan sänka stresshormoner i din kropp, minska ångest och resultera i en förbättring av humöret – allt som kan hjälpa till att förbättra sexuell prestation, blodtryck och allmänt välbefinnande.

En månadslång studie av 63 måttligt stressade personer fann att tillskott med 200 mg Tongkat Ali-extrakt per dag minskade nivåerna av kortisol, ett stresshormon, i saliv med 16 procent.

Deltagarna rapporterade också betydligt minskade stressnivåer, samt minskad ilska och spänning, efter att ha tagit Tongkat Ali.

En annan studie från 2012 med 109 män fann att intag av ett 300 mg hälsotillskott av Tongkat Ali-extrakt dagligen under en 12-veckorsperiod ledde till förbättringar i vitalitet, mental hälsa, emotionell hälsa och kognitiv funktion. Det fanns också förbättringar i testosteronnivåer. Dock tog försökspersonerna Tongkat Ali tillsammans med en multivitamin, så det är oklart hur väl Tongkat Ali skulle ha presterat på egen hand. Det kan också finnas en intressekonflikt eftersom en av studieförfattarna var anställd på ett företag som tillverkade Tongkat Ali-tillskott.

Förbättrad erektil dysfunktion

I sökandet efter behandlingar för erektil dysfunktion kanske du har stött på örtextrakt som Tongkat Ali som ett sätt att förbättra sexuell prestation.

Men inkluderar de potentiella fördelarna med Tongkat Ali behandling av erektil dysfunktion?

Kosttillskott med Tongkat Ali kan förbättra erektil dysfunktion, enligt en översikt från 2015 av flera kliniska studier. Översikten fann dock att effekterna av Tongkat Ali kan vara mer framträdande hos personer med svår ED, och även då var resultaten inte "signifikanta".

En mer lovande systematisk översikt från 2017 fann ett "anmärkningsvärt" samband mellan Tongkat Ali och förbättrad erektil funktion. Studieförfattarna hävdade att örten förbättrade peniserektioner och erektil hårdhet, vilket kan göra penetration lättare och förbättra sexuell prestation. Dessutom hävdade de att örten förbättrade flera aspekter av manlig infertilitet, inklusive semenvolym, spermiekoncentration, spermiemorfologi och spermiemotilitet. Översikten visar att det också kan finnas fördelar med Tongkat Ali på libido och allmän sexuell tillfredsställelse.

Även om det är lovande behövs mer evidensbaserad forskning och humanstudier för att veta exakt hur detta örttillskott hjälper.

Är Tongkat Ali säkert?

Även om ett Tongkat Ali-hälsotillskott kan ha positiva effekter på erektil dysfunktion, libido och humör, kan det fortfarande finnas möjliga risker.

Enligt en rapport från 2021 av European Food Safety Authority (EFSA) Panel on Nutrition kan en hög dos (2 000 milligram per kilo kroppsvikt) av vattenextrakt från torkad malen Tongkat Ali skada DNA.

De få kliniska studierna om användningen av Tongkat Ali hos människor har dock inte rapporterat några allvarliga biverkningar.

I studien från 2012 som nämndes ovan, av 109 personer, fastställdes att intag av Tongkat Ali i 12 veckor tillsammans med en multivitamin var lika säkert som att ta placebo. För att inte låta som en trasig skiva, men fler kliniska studier behövs för att undersöka långtidsanvändningen av ett örttillskott med Tongkat Ali för att säkerställa dess säkerhet över längre perioder.

Biverkningar av Tongkat Ali-tillskott

Potentiella biverkningar av Eurycoma longifolia inkluderar:

• Sömnlöshet
• Ångest
• Rastlöshet
• DNA-skada
• Minskad tillgänglighet av andra läkemedel som propranolol
• Leverskada (sällsynt)

Hur länge stannar Tongkat Ali i ditt system?

Det finns inte tillräckligt med forskning på människor för att definitivt säga hur länge Tongkat Ali stannar i ditt system.

Djurforskning visar att eurycomanon, en kvassinoid som finns i örten, har en halveringstid på 0,30 timmar. Skillnaderna i biotillgängligheten av eurycomanon mellan olika typer av djur (som råttor kontra möss) tyder dock på att farmakokinetiken inte kan tillämpas direkt på människor.

Andra sätt att behandla sexuell dysfunktion

Medan viss forskning om Tongkat Ali visar lovande resultat rekommenderar vi inte att du behandlar allvarliga hälsotillstånd med örtmediciner.

Slutsatsen är att fördelarna med Tongkat Ali för män inte är grundligt utforskade, så huruvida detta örttillskott kan hjälpa män med lågt testosteron, ED, stress eller infertilitet är för närvarande okänt.

Om du kämpar med ED eller bara börjar se symtom finns det bättre sätt att hantera detta problem.

Om du behöver behandling är det första du bör göra att söka professionell medicinsk rådgivning. Vårdgivare kan möta dina specifika behov och hjälpa dig att hitta säker och effektiv behandling.

Förutom livsstilsförändringar och terapi kan du få recept på läkemedel som PDE5-hämmare, som reglerar blodkärlen i din penis för att hjälpa till att behandla erektil dysfunktion. Dessa läkemedel inkluderar:

• Tadalafil (Cialis®)
• Sildenafil (Viagra®)
• Vardenafil (Levitra®)
• Avanafil (Stendra®)

Om det som lockade med Tongkat Ali var att ta en naturlig approach till att behandla ED och liknande problem med mäns hälsa finns det även icke-farmaceutiska metoder du kan utforska. De inkluderar:

• Att upprätthålla en hälsosam vikt
• Att följa en näringsrik kost
• Att träna regelbundet
• Att prioritera sömn
• Att reglera dina stressnivåer
• Att prata med en terapeut om de psykologiska orsakerna till ED

Ett sista ord om Tongkat Alis hälsofördelar för män

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) är ett örttillskott som anses ha fördelar för sexuell hälsa och humör. Vissa studier tyder på att Tongkat Ali kan minska stressnivåer, behandla lågt testosteron och förbättra låg libido, men forskningen är begränsad. Här är vad vi vet:

• Tongkat Ali har en lång historia inom traditionell sydostasiatisk medicin. Traditionella användningsområden varierar brett, från feber och bakteriella infektioner till låg libido och erektil dysfunktion.
• Viss forskning om fördelarna med Tongkat Ali för män är lovande. Vissa av de bioaktiva föreningarna i Tongkat Ali har visat sig öka testosteron, förbättra erektil funktion, öka energi och styrka samt höja din libido. Det finns också viss evidens för att örten kan förbättra manlig fertilitet.
• Fler humanstudier behövs för att bekräfta de potentiella hälsofördelarna med Tongkat Ali och andra örtmediciner. Det är viktigt att komma ihåg att FDA inte godkänner produkter som Tongkat Ali. Mycket av forskningen om örten är begränsad och baserad på djurförsök eller små grupper. Tills mer forskning utförs är det bäst att förlita sig på beprövade metoder för att behandla problem som lågt testosteron, sexuell dysfunktion eller infertilitet.
• Örtextrakt för erektil dysfunktion lever inte alltid upp till förväntningarna som en effektiv ED-behandling. Tongkat Ali erbjuder en rad hälsofördelar — varav några till och med kan hjälpa dig i sovrummet, men de ersätter inte FDA-godkänd medicin.

Vad säger forskningen?

Medan vissa djurstudier och mindre kliniska försök tyder på positiva effekter, behövs större och mer rigorösa humanstudier för att helt bekräfta Tongkat Alis hälsofördelar. De fynd som finns är dock lovande.

Fördelar för män:

1. Ökade testosteronnivåer

I en studie från 2012 ökade testosteronvärdena hos 90,8 % av deltagarna efter 200 mg Tongkat Ali dagligen i en månad [källa: Ismail et al., 2012].

2. Ökad muskelstyrka

En fem veckor lång placebokontrollerad studie visade att äldre vuxna som tog 400 mg Tongkat Ali dagligen ökade sin muskelstyrka signifikant.

3. Minskad stress

En studie visade att 200 mg Tongkat Ali dagligen kunde minska kortisolnivåerna med 16 % och förbättra humöret [Talbott et al., 2013].

4. Förbättrad erektil funktion

Systematiska översikter (t.ex. 2017 års studie) indikerar att Tongkat Ali kan förbättra erektil hårdhet och spermiekvalitet.

Är Tongkat Ali säkert?

De flesta kliniska studier har inte rapporterat allvarliga biverkningar vid normaldosering (upp till 400 mg/dag). Dock finns indikationer på DNA-skador vid extremt höga doser i djurstudier [källa: EFSA 2021].
Vanliga biverkningar kan inkludera sömnlöshet, rastlöshet och i sällsynta fall leverpåverkan.

Vanliga frågor (FAQ)

Hur snabbt märker man effekter av Tongkat Ali?
Svar: Vissa studier visar effekter inom 2–4 veckor, men individuell variation förekommer.

Hur länge kan man ta Tongkat Ali?
Svar: De flesta studier varar 1–3 månader. Långtidsdata saknas, så rådgör med läkare vid längre användning.

Kan Tongkat Ali ersätta läkemedel mot ED?
Svar: Nej. Även om Tongkat Ali kan stödja sexuell hälsa naturligt, bör allvarliga tillstånd behandlas under medicinsk tillsyn.

Källor:

• Ismail, S. B., Wan Mohammad, W. M. Z., George, A., Nik Hussain, N. H., Musthapa Kamal, Z. M., & Liske, E. (2012). Randomized clinical trial on the use of Tongkat Ali extract. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

• Talbott, S. M., Talbott, J. A., George, A., & Pugh, M. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and mood. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

• EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2021). Scientific opinion on the safety of Eurycoma longifolia.

Viktigt!

Disclaimer:
Innehållet är endast avsett för informationssyfte och ersätter inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med nya kosttillskott eller behandlingar.

Slutsats

Tongkat Ali är en traditionell ört med moderna möjligheter. Studier pekar på fördelar för testosteronnivåer, muskelstyrka, libido och stressreduktion, men mer forskning behövs för definitiva bevis.
Använd örten klokt och i samråd med professionell vård för bästa möjliga resultat.