Tongkat Ali Voordelen voor Mannen

Tongkat Ali Voordelen voor Mannen

Beoordeeld door medische experts

Gepubliceerd: 26 april 2025

Benieuwd naar de voordelen van Tongkat Ali voor mannen? Dan ben je hier op de juiste plek.

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) is een struikachtige boomsoort afkomstig uit Zuidoost-Azië. Verschillende delen van de plant worden traditioneel gebruikt voor uiteenlopende aandoeningen. De wortel van Tongkat Ali wordt bijvoorbeeld ingezet als antibioticum, eetlustremmer en afrodisiacum. Tegenwoordig staat dit kruid bekend om zijn vermogen om het testosteronniveau te verhogen en seksuele disfunctie te helpen voorkomen.

Maar wat zegt de wetenschap er eigenlijk over?

Lees verder om de (beperkte) wetenschappelijke bewijzen achter Tongkat Ali te verkennen en ontdek of dit traditionele kruid erectiestoornissen, libido, mannelijke vruchtbaarheid of andere aspecten van de seksuele gezondheid van mannen kan verbeteren.

Wat is Tongkat Ali?

Misschien heb je over Tongkat Ali gehoord via blogs of podcasts over mannenfitness. Maar het kruid bestaat al veel langer dan elke moderne influencer.

Tongkat Ali komt uit landen als Indonesië, Vietnam, Thailand en Maleisië en is een bloeiende plant uit de familie Simaroubaceae. Het bevat verschillende bioactieve stoffen, zoals flavonoïden, alkaloïden en quassinoïden zoals eurycomanon, die als antioxidanten fungeren. Antioxidanten bestrijden celschade veroorzaakt door vrije radicalen.

Tongkat Ali is verkrijgbaar als poeder of capsule en kan gemengd worden met koffie om het welzijn te bevorderen. Een typische dosis varieert tussen 50–200 mg, maar dit kan per product verschillen.

Wat doet Tongkat Ali?

Tongkat Ali-wortelextract wordt al eeuwenlang in de Zuidoost-Aziatische volksgeneeskunde gebruikt voor ouderdomsgerelateerde klachten, mentale gezondheid, seksuele gezondheid en vruchtbaarheid.

Traditioneel wordt Tongkat Ali gebruikt bij onder andere:

• Koorts
• Malaria
• Diarree
• Dysenterie
• Jeuk
• Pijn
• Obstipatie
• Diabetes
• Seksuele disfunctie
• Herstel na training
• Vermoeidheid
• Bacteriële infecties
• Lage energie
• Osteoporose
• Zwellingen
• Syfilis
• Stress

Voordelen van Tongkat Ali voor Mannen

Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat Tongkat Ali kan helpen bij lage testosteronniveaus, erectiestoornissen, vruchtbaarheidsproblemen en laag libido, is het wetenschappelijk bewijs beperkt en zijn veel studies op dieren gedaan.

1. Verhoogde testosteronniveaus

Een studie uit 2012 toonde aan dat 76 mannen met laag testosteron die 200 mg Tongkat Ali per dag namen, na een maand een aanzienlijke toename in testosteronwaarden en symptomen van testosterontekort ervaarden.

2. Toename in spierkracht

Een placebo-gecontroleerde studie van vijf weken bij oudere volwassenen liet zien dat 400 mg Tongkat Ali per dag leidde tot een significante toename in spierkracht en testosteronwaarden.

3. Verminderde stress

Een studie bij 63 mensen toonde aan dat 200 mg Tongkat Ali per dag het stresshormoon cortisol met 16% verminderde en stemmingsklachten zoals woede en spanning verbeterde.

4. Verbetering van erectiestoornissen

Een systematische review uit 2017 meldde dat Tongkat Ali erecties en seksuele prestaties verbeterde. Ook zou het positieve effecten hebben op spermakwaliteit en libido.

Is Tongkat Ali veilig?

De meeste klinische studies tonen geen ernstige bijwerkingen bij doseringen tot 400 mg per dag. Maar een EFSA-rapport uit 2021 waarschuwde voor DNA-schade bij extreem hoge doses.

Mogelijke bijwerkingen

• Slaapproblemen
• Rusteloosheid
• Angst
• DNA-schade (bij hoge doses)
• Verminderde werking van medicijnen zoals propranolol
• Zeldzaam: leverschade

Hoe lang blijft Tongkat Ali in je lichaam?

Daar is weinig over bekend bij mensen. Dierstudies suggereren een korte halfwaardetijd van eurycomanon (0,3 uur), maar de vertaling naar mensen is onzeker.

Andere behandelingen voor seksuele disfunctie

Bij serieuze gezondheidsproblemen is het verstandig om een arts te raadplegen. Bewezen behandelingen zoals PDE5-remmers (Viagra®, Cialis®, enz.) blijven de eerste keus. Leefstijlinterventies zoals gezonde voeding, bewegen en stressreductie kunnen ook helpen.

Laatste woord over Tongkat Ali voor mannen

Tongkat Ali heeft potentie als natuurlijk supplement voor mannen, vooral bij seksuele gezondheid en stemming. Onderzoek is veelbelovend maar voorlopig beperkt. Gebruik het verstandig en overleg met je arts.