På mange bokser vises ordet turkesterone allerede på forsiden, men den informasjonen sier mest om hva produsenten vil fremheve. Det som lar seg kontrollere finnes i ingredienslisten og i tabellen for innhold per dagsdose. Der finner du tall i milligram, noen ganger et prosenttall, og ofte en anbefaling om hvor mange kapsler som regnes som en daglig porsjon.
Ord som lett blandes sammen
Turkesterone hører sammen med en større gruppe stoffer som ofte kalles ecdysteroider. På produktsider kan du derfor se flere beslektede ord som ser ut til å bety det samme, men som viser til ulike nivåer av presisjon.
Turkesterone
Turkesterone brukes som en spesifikk betegnelse, ofte knyttet til planten Ajuga turkestanica i produkttekster. Noen ganger står navnet i overskriften mens ingredienslisten bare nevner et planteekstrakt, så det er lurt å kontrollere at råvaren faktisk er oppført i listen.
Ecdysteroider
Ecdysteroider er en fellesbetegnelse. USADA beskriver ecdysteroider som steroidlignende stoffer som forekommer naturlig i insekter, enkelte planter og enkelte sopper. Når en etikett oppgir total ecdysteroids i prosent, betyr det vanligvis at tallet gjelder en hel gruppe, ikke et enkelt stoff.
Ecdysterone
Ecdysterone, noen ganger skrevet ecdysteron, er et annet navn som kan dukke opp på bokser og i netthandel. Det brukes også om 20-hydroxyecdysone, som er en vanlig ecdysteroid i forskning og produktbeskrivelser. Enkelte butikker har produkter som markedsføres som ecdysterone uten at ordet turkesterone forekommer i det hele tatt, så ordvalget på forsiden er ikke nok til å forstå hva som faktisk inngår.
Hvor tallene vanligvis står
Samme produktside kan inneholde mye tekst, men den delen som lar seg regne på ligger ofte samlet i et par linjer. På tongkatbutiken.se ligger opplysninger ofte under faner med navn som produktbeskrivelse og innhold og dosering, og i oversikten for turkesterone finnes en lengre introduksjon som leder videre til produktene.
Ingrediensliste
Ingredienslisten viser hvilke råvarer som inngår. Etter Mattilsynets regler for kosttilskudd skal en ingrediensfortegnelse finnes på ferdigpakkede produkter, og mengden av stoffer med ernæringsmessig eller fysiologisk virkning skal kunne leses ut. Derfor er ingrediensraden et bedre utgangspunkt enn en overskrift i en annonse.
Tabell for dagsdose
Tabellen viser hvor mye som regnes per kapsel eller per anbefalte dagsdose. Er dagsdosen 2 kapsler, regner du alltid på to kapsler, selv om mg per kapsel ser høyt ut. En boks med 60 kapsler rekker 30 dager ved 2 kapsler per dag, og den rekkevidden er ofte viktigere enn et enkelt mg-tall.
Antall kapsler
Antall kapsler trengs for å regne ut total mengde per boks. Inneholder en kapsel 500 mg ekstrakt og boksen inneholder 60 kapsler, havner den totale mengden ekstrakt på 30 000 mg. Det tallet gjør at du kan sammenligne to produkter selv når dagsdosen er ulik.
Tre måter mengde vanligvis oppgis på
Tekster om turkesterone kan se ulike ut, men mengde uttrykkes vanligvis på én av tre måter. Du får en sikrere sammenligning når du først identifiserer hvilken måte som brukes.
Mg av planteekstrakt
Mange etiketter oppgir bare planteekstraktet i mg. Da kan du regne ut dagsdose og hvor lenge boksen rekker direkte. Viser kapselen 500 mg og dagsdosen er 2 kapsler, blir dagsmengden 1000 mg ekstrakt.
Standardisering i prosent
Enkelte produkter oppgir et prosenttall, for eksempel 10 prosent av en navngitt fraksjon. Inneholder kapselen 500 mg ekstrakt og standardiseringen er 10 prosent, kan du regne 0,10 ganger 500. Resultatet blir 50 mg av den oppgitte fraksjonen per kapsel, og 100 mg per dag ved 2 kapsler.
Utydelige blandinger
Noen ganger står det en blanding eller en proprietary blend uten at hver ingrediens har sin egen mg-opplysning. Da lar det seg ikke gjøre å regne på turkesterone-mengde på samme måte. Det mest konkrete du kan gjøre er å merke deg at opplysningen mangler og å sammenligne med et produkt der mengden er tydelig oppgitt.
Tekst sammenlignet med tabell
I netthandel kan et stoffnavn brukes som hovedoverskrift selv når mengde og standardisering er utydelig. Da blir tabellen ditt kontrollpunkt. En linje som sier 500 mg ekstrakt per kapsel lar seg regne på, mens en formulering om økt muskelmasse ikke lar seg kontrollere på samme måte. EU-forordningen om ernærings- og helsepåstander styrer hvilke påstander som kan brukes for næringsmidler, og enkelte uttrykk kan derfor være mer markedsføring enn målbar informasjon.
Et regneeksempel du kan kopiere
Et eksempel viser hvordan tallene henger sammen når både mg og prosent er oppgitt. Se for deg en boks der kapselen inneholder 500 mg ekstrakt. På etiketten står det også at ekstraktet er standardisert til 10 prosent av den fraksjonen som oppgis som ecdysteroids. Dagsdosen er 2 kapsler og boksen inneholder 60 kapsler.
Utregningen blir da enkel. 500 mg ganger 0,10 blir 50 mg per kapsel. To kapsler per dag gir 100 mg per dag. Vil du regne ut total mengde av den fraksjonen i hele boksen, tar du 60 kapsler ganger 50 mg og får 3000 mg. Da vet du hvilket tall du sammenligner, forutsatt at standardiseringen gjelder samme fraksjon på begge produktene.
Sporbarhet på boksen
Etiketten inneholder ofte opplysninger utover ingrediensene. Batchnummer og best før kobler boksen til en bestemt produksjonsomgang, og det blir relevant hvis produsenten viser til analysedokumenter. Advarselstekster er også vanlige på kosttilskudd i Norge. Eksempler er å ikke overskride anbefalt daglig dose, at kosttilskudd ikke skal erstatte et variert kosthold og at produktet skal oppbevares utilgjengelig for små barn. Slike linjer sier ingenting om turkesterone i seg selv, men de viser at du ser på et produkt som følger vanlige krav til kosttilskudd.
Hull som påvirker tolkningen
Enkelte produkttekster bruker store ord, men etterlater små hull som gjør sammenligningen usikker. Ett eksempel er når turkesterone nevnes i overskriften mens ingredienslisten bare viser et planteekstrakt uten standardisering. Et annet eksempel er når prosent oppgis uten at mg-mengden av ekstraktet fremgår, siden du da ikke kan regne prosentsatsen om til milligram.
Du kan også støte på uklare skrivemåter rundt plantekilde. Mangler plantenavnet, eller hvis plantedelen ikke fremgår, blir det vanskelig å vite om to produkter bygger på samme råvare. I slike tilfeller er det rimelig å holde seg til det som faktisk står og la være å gjette.
Merknad for konkurranseidrett
WADA publiserte forbudslisten for 2026 som gjelder fra 1. januar 2026. USADA skriver at ecdysteroider, der turkesterone ofte nevnes, ikke er forbudt etter WADA-reglene, men finnes på WADA Monitoring List. Regler kan endres, så den som konkurrerer må alltid kontrollere gjeldende liste og retningslinjene til sitt forbund før et nytt tilskudd tas i bruk.
