Tongkat Ali-fordeler for menn

Tongkat Ali-fordeler for menn

Vurdert av medisinske eksperter

Publisert: 26. april 2025

Nysgjerrig på fordelene med Tongkat Ali for menn? Da har du kommet riktig. Hvis du vil ha et bredere overblikk, anbefaler vi også vår komplette guide til Tongkat Ali.

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) er en buskliknende treart fra Sørøst-Asia. Ulike deler av planten brukes tradisjonelt mot ulike plager. Tongkat Ali-roten brukes for eksempel som antibiotikum, appetittdempende middel og afrodisiakum. I nyere tid har dette naturlegemidlet blitt kjent for sin evne til å øke testosteronnivåer og forebygge seksuell dysfunksjon.

Men hva sier forskningen egentlig?

Les videre for å utforske den begrensede vitenskapelige evidensen bak Tongkat Ali og finn ut om dette tradisjonelle legemidlet kan forbedre erektil funksjon, libido, mannlig fruktbarhet eller andre aspekter av menns seksuelle helse.

Hva er Tongkat Ali?

Du har kanskje hørt om naturlegemidlet Tongkat Ali fra blogger eller podkaster om menns fitness. Men Tongkat Ali har eksistert mye lenger enn noen fitnesspåvirker.

Tongkat Ali, som stammer fra land som Indonesia, Vietnam, Thailand og Malaysia, er en blomstrende plante fra familien Simaroubaceae. Den inneholder ulike bioaktive forbindelser, inkludert flavonoider, alkaloider og kvassinoider som eurycomanon, som fungerer som antioksidanter. Antioksidanter bekjemper celleskader forårsaket av molekyler som kalles frie radikaler.

Tongkat Ali kan brukes som pulver eller kapsel og blandes med kaffe for å forbedre velværet. En typisk Tongkat Ali-dosering er 50-200 mg, selv om ulike produktetiketter kan gi ulike retningslinjer.

Hva gjør Tongkat Ali?

Tongkat Ali-rotekstrakt har en lang historie innen sørøstasiatisk folkemedisin. Det har tradisjonelle bruksområder knyttet til aldring, mental helse, seksuell helse, fruktbarhet og mye mer.

Noen helsetilstander som tradisjonelt behandles med Tongkat Ali er:

• Feber
• Malaria
• Diaré
• Dysenteri
• Kløe
• Verk
• Forstoppelse
• Diabetes
• Seksuell dysfunksjon
• Restitusjon etter trening
• Svakhet
• Bakterielle infeksjoner
• Lav energi
• Osteoporose
• Hevelse
• Syfilis
• Stress

Tongkat Ali-fordeler for menn

Selv om enkelte studier tyder på at Tongkat Ali kan hjelpe mot menns helseproblemer som lavt testosteron, erektil dysfunksjon, infertilitet og lav libido, er forskningen på Tongkat Ali begrenset, og mye av den er utført på dyr. Vi kommer til å dele noen av helsefordelene med Tongkat Ali nedenfor, men husk at flere grundige kliniske studier trengs for å bekrefte effekten og sikkerheten.

Økte testosteronnivåer

Lave testosteronnivåer kan oppstå av flere grunner, fra legemidler og kjemoterapi til noe så enkelt som aldring. To effekter av lave testosteronnivåer inkluderer lav libido og erektil dysfunksjon.

Hjelper Tongkat Ali testosteronproduksjonen? Muligens.

Mange kliniske studier har undersøkt hvordan Tongkat Alis mannlige forbedringseffekter fungerer ved å øke testosteronnivåene hos personer med lave hormonnivåer.

I en studie fra 2012 fikk 76 av 320 pasienter med klassiske symptomer på lavt testosteron 200 mg Tongkat Ali i en måned. Ved slutten av studien opplevde deltakerne som tok naturlegemidlet betydelige forbedringer i symptomer på lavt testosteron samt testosteronkonsentrasjon. Før behandlingen hadde bare 35,5 prosent normale testosteronnivåer; etter behandling med Tongkat Ali oppnådde 90,8 prosent av pasientene normale verdier.

Hvordan hjelper Tongkat Ali brukere med å oppnå mer testosteron? Dyreforskning viser at kvassinoidene i Tongkat Ali, spesifikt eurycomanon, fungerer som testosteronforsterkere ved å forhindre at testosteron omdannes til østrogen. Dette kan også ha positive effekter på mannlig fruktbarhet ved å forbedre spermieproduksjonen.

Selv om denne forskningen er lovende, trengs mer omfattende studier for å forstå hvordan og om Tongkat Ali effektivt kan behandle lavt testosteron hos menn. Hvis urten viser seg å være en vellykket behandling, har den potensial til å gjøre en betydelig innvirkning på flere områder av menns helse, ettersom testosteron spiller en avgjørende rolle for å regulere libido, erektil funksjon, humør, muskelmasse og mye mer. Inntil vi vet sikkert, bør du stole på velprøvde testosteronterapier som foreslås av helsepersonellet ditt.

Økt muskelstyrke

Husker du at vi sa at testosteron spiller en avgjørende rolle for muskelmassen? Hormonet bidrar også til muskelstyrke, og hvis Tongkat Ali kan øke testosteron, kan det også øke styrken din.

I tillegg til å øke testosteron viser forskning på Tongkat Ali-tilskudd at urten øker muskelstyrken ved å fungere som et ergogent hjelpemiddel. Dette innebærer at urten forbedrer energibruk, produksjon og effektivitet for å støtte atletisk prestasjon og utholdenhet.

En fem uker lang placebokontrollert studie på eldre voksne fant at tilskudd med 400 mg Tongkat Ali-ekstrakt hver dag signifikant økte muskelstyrken sammen med frie og totale testosteronkonsentrasjoner.

Reduserte stressnivåer

Tongkat Ali kan senke stresshormoner i kroppen din, redusere angst og resultere i en forbedring av humøret – alt som kan bidra til å forbedre seksuell prestasjon, blodtrykk og generelt velvære.

En månedslang studie av 63 moderat stressede personer fant at tilskudd med 200 mg Tongkat Ali-ekstrakt per dag reduserte nivåene av kortisol, et stresshormon, i spytt med 16 prosent.

Deltakerne rapporterte også betydelig reduserte stressnivåer, samt redusert sinne og spenning, etter å ha tatt Tongkat Ali.

En annen studie fra 2012 med 109 menn fant at inntak av et 300 mg helsetilskudd av Tongkat Ali-ekstrakt daglig i en 12-ukersperiode førte til forbedringer i vitalitet, mental helse, emosjonell helse og kognitiv funksjon. Det var også forbedringer i testosteronnivåer. Imidlertid tok forsøkspersonene Tongkat Ali sammen med en multivitamin, så det er uklart hvor godt Tongkat Ali ville ha prestert på egen hånd. Det kan også finnes en interessekonflikt ettersom en av studieforfatterne var ansatt i et selskap som produserte Tongkat Ali-tilskudd.

Forbedret erektil dysfunksjon

I søket etter behandlinger for erektil dysfunksjon har du kanskje kommet over urteekstrakter som Tongkat Ali som en måte å forbedre seksuell prestasjon på.

Men inkluderer de potensielle fordelene med Tongkat Ali behandling av erektil dysfunksjon?

Kosttilskudd med Tongkat Ali kan forbedre erektil dysfunksjon, ifølge en oversikt fra 2015 av flere kliniske studier. Oversikten fant imidlertid at effektene av Tongkat Ali kan være mer fremtredende hos personer med alvorlig ED, og selv da var resultatene ikke «signifikante».

En mer lovende systematisk oversikt fra 2017 fant en «bemerkelsesverdig» sammenheng mellom Tongkat Ali og forbedret erektil funksjon. Studieforfatterne hevdet at urten forbedret penisereksjoner og erektil hardhet, noe som kan gjøre penetrasjon lettere og forbedre seksuell prestasjon. I tillegg hevdet de at urten forbedret flere aspekter av mannlig infertilitet, inkludert semenvolum, spermiekonsentrasjon, spermiemorfologi og spermiemotilitet. Oversikten viser at det også kan finnes fordeler med Tongkat Ali på libido og generell seksuell tilfredshet.

Selv om det er lovende, trengs mer evidensbasert forskning og humanstudier for å vite nøyaktig hvordan dette urtetilskuddet hjelper.

Er Tongkat Ali trygt?

Selv om et Tongkat Ali-helsetilskudd kan ha positive effekter på erektil dysfunksjon, libido og humør, kan det fortsatt finnes mulige risikoer.

Ifølge en rapport fra 2021 av European Food Safety Authority (EFSA) Panel on Nutrition kan en høy dose (2 000 milligram per kilo kroppsvekt) av vannekstrakt fra tørket malt Tongkat Ali skade DNA.

De få kliniske studiene om bruk av Tongkat Ali hos mennesker har imidlertid ikke rapportert noen alvorlige bivirkninger.

I studien fra 2012 som ble nevnt ovenfor, av 109 personer, ble det fastslått at inntak av Tongkat Ali i 12 uker sammen med en multivitamin var like trygt som å ta placebo. For å ikke høres ut som en ripete plate, men flere kliniske studier trengs for å undersøke langtidsbruken av et urtetilskudd med Tongkat Ali for å sikre sikkerheten over lengre perioder.

Bivirkninger av Tongkat Ali-tilskudd

Potensielle bivirkninger av Eurycoma longifolia inkluderer:

• Søvnløshet
• Angst
• Rastløshet
• DNA-skade
• Redusert tilgjengelighet av andre legemidler som propranolol
• Leverskade (sjelden)

Hvor lenge blir Tongkat Ali værende i kroppen din?

Det finnes ikke tilstrekkelig forskning på mennesker til å definitivt si hvor lenge Tongkat Ali blir værende i kroppen din.

Dyreforskning viser at eurycomanon, en kvassinoid som finnes i urten, har en halveringstid på 0,30 timer. Forskjellene i biotilgjengeligheten av eurycomanon mellom ulike typer dyr (som rotter kontra mus) tyder imidlertid på at farmakokinetikken ikke kan overføres direkte til mennesker.

Andre måter å behandle seksuell dysfunksjon på

Selv om noe forskning på Tongkat Ali viser lovende resultater, anbefaler vi ikke at du behandler alvorlige helsetilstander med urtemedisiner.

Konklusjonen er at fordelene med Tongkat Ali for menn ikke er grundig utforsket, så hvorvidt dette urtetilskuddet kan hjelpe menn med lavt testosteron, ED, stress eller infertilitet er for øyeblikket ukjent.

Hvis du sliter med ED eller bare begynner å se symptomer, finnes det bedre måter å håndtere dette problemet på.

Hvis du trenger behandling, er det første du bør gjøre å søke profesjonell medisinsk rådgivning. Helsepersonell kan møte dine spesifikke behov og hjelpe deg med å finne trygg og effektiv behandling.

I tillegg til livsstilsendringer og terapi kan du få resept på legemidler som PDE5-hemmere, som regulerer blodkarene i penis for å bidra til å behandle erektil dysfunksjon. Disse legemidlene inkluderer:

• Tadalafil (Cialis®)
• Sildenafil (Viagra®)
• Vardenafil (Levitra®)
• Avanafil (Stendra®)

Hvis det som fristet med Tongkat Ali var å ta en naturlig tilnærming til å behandle ED og lignende problemer med menns helse, finnes det også ikke-farmasøytiske metoder du kan utforske. De inkluderer:

• Å opprettholde en sunn vekt
• Å følge et næringsrikt kosthold
• Å trene regelmessig
• Å prioritere søvn
• Å regulere stressnivåene dine
• Å snakke med en terapeut om de psykologiske årsakene til ED

Et siste ord om Tongkat Alis helsefordeler for menn

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) er et urtetilskudd som antas å ha fordeler for seksuell helse og humør. Enkelte studier tyder på at Tongkat Ali kan redusere stressnivåer, behandle lavt testosteron og forbedre lav libido, men forskningen er begrenset. Her er det vi vet:

• Tongkat Ali har en lang historie innen tradisjonell sørøstasiatisk medisin. Tradisjonelle bruksområder varierer bredt, fra feber og bakterielle infeksjoner til lav libido og erektil dysfunksjon.
• Noe forskning på fordelene med Tongkat Ali for menn er lovende. Noen av de bioaktive forbindelsene i Tongkat Ali har vist seg å øke testosteron, forbedre erektil funksjon, øke energi og styrke samt heve libidoen din. Det finnes også noe evidens for at urten kan forbedre mannlig fruktbarhet.
• Flere humanstudier trengs for å bekrefte de potensielle helsefordelene med Tongkat Ali og andre urtemedisiner. Det er viktig å huske at FDA ikke godkjenner produkter som Tongkat Ali. Mye av forskningen på urten er begrenset og basert på dyreforsøk eller små grupper. Inntil mer forskning utføres, er det best å stole på velprøvde metoder for å behandle problemer som lavt testosteron, seksuell dysfunksjon eller infertilitet.
• Urteekstrakter for erektil dysfunksjon lever ikke alltid opp til forventningene som en effektiv ED-behandling. Tongkat Ali tilbyr en rekke helsefordeler — hvorav noen til og med kan hjelpe deg i soverommet, men de erstatter ikke FDA-godkjent medisin.

Hva sier forskningen?

Mens enkelte dyrestudier og mindre kliniske forsøk tyder på positive effekter, trengs større og mer grundige humanstudier for å helt bekrefte Tongkat Alis helsefordeler. De funnene som finnes er imidlertid lovende.

Fordeler for menn:

1. Økte testosteronnivåer

I en studie fra 2012 økte testosteronverdiene hos 90,8 % av deltakerne etter 200 mg Tongkat Ali daglig i en måned [kilde: Ismail et al., 2012].

2. Økt muskelstyrke

En fem uker lang placebokontrollert studie viste at eldre voksne som tok 400 mg Tongkat Ali daglig økte muskelstyrken sin signifikant.

3. Redusert stress

En studie viste at 200 mg Tongkat Ali daglig kunne redusere kortisolnivåene med 16 % og forbedre humøret [Talbott et al., 2013].

4. Forbedret erektil funksjon

Systematiske oversikter (f.eks. 2017-studien) indikerer at Tongkat Ali kan forbedre erektil hardhet og spermiekvalitet.

Er Tongkat Ali trygt?

De fleste kliniske studier har ikke rapportert alvorlige bivirkninger ved normaldosering (opptil 400 mg/dag). Det finnes imidlertid indikasjoner på DNA-skader ved ekstremt høye doser i dyrestudier [kilde: EFSA 2021].
Vanlige bivirkninger kan inkludere søvnløshet, rastløshet og i sjeldne tilfeller leverpåvirkning.

Vanlige spørsmål (FAQ)

Hvor raskt merker man effekter av Tongkat Ali?
Svar: Enkelte studier viser effekter innen 2–4 uker, men individuell variasjon forekommer.

Hvor lenge kan man ta Tongkat Ali?
Svar: De fleste studier varer 1–3 måneder. Langtidsdata mangler, så rådfør deg med lege ved lengre bruk.

Kan Tongkat Ali erstatte legemidler mot ED?
Svar: Nei. Selv om Tongkat Ali kan støtte seksuell helse naturlig, bør alvorlige tilstander behandles under medisinsk tilsyn.

Kilder:

• Ismail, S. B., Wan Mohammad, W. M. Z., George, A., Nik Hussain, N. H., Musthapa Kamal, Z. M., & Liske, E. (2012). Randomized clinical trial on the use of Tongkat Ali extract. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

• Talbott, S. M., Talbott, J. A., George, A., & Pugh, M. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and mood. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

• EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2021). Scientific opinion on the safety of Eurycoma longifolia.

Viktig!

Ansvarsfraskrivelse:
Innholdet er kun ment for informasjonsformål og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner med nye kosttilskudd eller behandlinger.

Konklusjon

Tongkat Ali er en tradisjonell urt med moderne muligheter. Studier peker på fordeler for testosteronnivåer, muskelstyrke, libido og stressreduksjon, men mer forskning trengs for definitive bevis.
Bruk urten klokt og i samråd med profesjonell helsehjelp for best mulig resultat.